also sixpack ist am leichtesten mit bodyweight training zu erreichen, und da man als mädchen eh nicht so viele muskeln aufbauen kann, wie als mann ist es für mädchen ansich leichter nur mit dem eigenen körpergewicht zu trainieren. allerdings könnten 2 kurzhanteln nicht schaden, da z.B. beim Kniebeugen es nach einiger Zeit zu einfach wird ohne Zusatzgewichte etc. bei den anderen Gruppen ist es auch nur mit körpergewicht möglich, vor allem an Anfang sollte man sowieso eher ohne Gewichte trainiern, aber nach einigen Wochen solltest du mit gewichten anfangen, prizipiell ist es aber auch ohne möglich. Kurzhanteln könnten aber nicht schaden, sie sind ja auch nicht besonders teuer. hoffe ich konnte helfen
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reuni801 hat schon recht allerdings gibt es eine Übung, die ich gerne mache, wo der komplette Bizeps strapaziert wird und auch vielleicht deine stelle. wenn nicht dann halt nicht :D Konzentrationscurls, man setzt sich breitbeinig hin, weniger Gewicht als bei normalen Curls und dann lehnt man den zu trainierenden arm an das bein und macht Curls, langsam, um den ganzen Bizeps zu spüren...hier ein link zum besser vorstellen können: http://www.uebungen.ws/konzentrationscurls/
hoffe ich konnte helfen :)
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