Wie macht man sich am besten einen Shake zum zunehmen?
Ich möchte gerne 10KG zunehmen, aufgrund Untergewicht.
Ich hab gehört man kann sich zur Hilfe bspw. Milchshakes mit Haferflocken und anderen Dingen mixen.
Bringt das etwas? Und falls ja, kann mir jemand gute Zutaten empfehlen um einen guten Shake zusammenzustellen? Muss nicht schmecken, nur wirken
2 Antworten
Es gibt spezielle Nähr-Shakes mit den richtigen Nährstoffen, meine Mutter hatte damals viel Erfolg durch diese Shakes. :)
aber die haben kein Problem damit zuzunehmen, eher zum abnehmen
Habe mit meinem eigenen Shake 12kg zugenommen,
80g Haferflocken
700ml Milch
Eine Banane
30g Protein Pulver
Am besten noch irgend eine Creme wie Nutella
Etwas wie quark ,hat viele Kalorien und gutes eiweiss
So ein shake kann dir schon mal die Hälfte deines kalorienbedarfs decken rechne in aber am besten aus und trage alles ein was du isst. Habe in 3monaten 12kg zugenommen
Es gibt normales Essen, das Milliarden Menschen zu sich nehmen.
Keiner braucht Shakes.