Wie lange dauert es bis ich einen sichtbaren Bizeps habe?
Wie lange muss ich trainieren bis man was an meinem Bizeps merkt
3 Antworten
Es kommt auf dein Training, auf deine Genetik,auf deine Ausdauer und auf deine Ernährung an.Wenn du eine gute Genetik hast kann es kürzer dauern andersrum aber genauso. Versuch es einfach. Wenn du hart dafür arbeitest wird es sicher was. Kleiner Tipp: Konzentrier dich bitte nicht nur auf dein Bizeps sondern auf deinen Kompletten Körper.
Bei mir hat es einige Monate gedauert - dann gings aber richtig ab! Er kommt auf alle Fälle sehr gut bei den Mädels an kann ich dir sagen;)))) Toi toi toi
Das kommt drauf an wie oft und hart du trainierst und wie du dich ernährst. Wenn du jeden Tag eine Stunde Gewichte stemmst, wirst du nichts erreichen, weil der Körper keine Zeit zum Muskelaufbau hat (Übertraining). Wenn du aber deine Einheiten einteilst (3-5 pro Woche vielleicht) und genügend Proteine isst und dabei deinen Körperfettanteil senkst wirst du relativ schnell erste Ergebnisse sehen
Gönne dem Muskel mindestens solange Pause wie du Muskelkater hast. In der Zeit wächst er nämlich. Aber ein kleiner Tipp von mir: trainiere auch die anderen Muskeln, besonders die Beine. Dabei wird noch mehr Testosteron ausgeschüttet, was generell zum Muskelaufbau hilft
Nein. Weil dein Muskel braucht auch Pause damit der sich regeneriert.
Also 1-2 Tage Pause aufjeden fall. Würde dir am anfang 2-3 Tage sogar empfehlen.
Nein sondern nur 3-4 mal die Woche z.B. Montag Mittwoch Freitag Sonntag
Also sollte ich nicht jeden Tag den Bizeps trainieren?