Wie lange brauche ich, um 10 Kilo abzunehmen?
Und wie schaffe ich es? Bin 1,68 und wiege 70 Kilo..möchte 10 Kilo abnehmen..jemand Tipps, wie ich das schnell schaffe? Danke..lg
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3 Antworten
Schnell geht das sowieso nicht, denn 1 Kilo sind ungefähr 7000 Kcal , die Du einsparen musst.
Also kannst Du Dir das ausrechnen, anhand dessen, was Du isst.
Viel Erfolg
Bewegung und Ernährung umstellen.
ob das allerdings so schnell geht, ist schwer zu sagen. Nach ein paar Wochen sollte sich das aber schon auf der Waage zeigen.
Man müsste deine Ernährung kennen, um dir zu helfen.
Aber du kannst selbst mal schauen, wo du kalorienmäßig einsparen kannst:
Wenn du zum Beispiel viel Wurst isst, kannst du auf kalten Braten umsteigen; der hat viel weniger Fett. Oder Frischkäse anstatt Butter auf´s Brot streichen...
Bei manchen Dingen hilft vielleicht wirklich "FDH" (="friss die Hälfte"). Aber natürlich nicht bei Obst und Gemüse und ein wenig Fleisch und Nüsse.
Manchmal esse ich eine ganze Tafel Schokolade..oder eine Tüte Chips..so 1x in der Woche..ich weiß..zu viel..das einfach weglassen..und überall sonst noch Kalorien sparen..