Wie kann man sofort schnell einschlafen?
Guten Abend :) wollte mal fragen ob ihr paar Tipps kennt, wo man schneller einschlafen kann.
3 Antworten
Guten Tag,
hiermit möchte ich ihre Frage, wie man sofort sehr schnell einschlafen kann, beantworten. Der Großteil der Menschen stellt sich vermutlich den Wecker ausschließlich am Morgen. Es ist jedoch erwiesenermaßen auch sehr sinnvoll, sich den Wecker am Abend zu stellen und möglichst zu einer festen Zeit ins Bett zu gehen. Bestenfalls sollte das auch am Wochenende beherzigt werden. Es empfiehlt sich außerdem das Schlafzimmer möglichst abzudunkeln und technische Geräte nach Möglichkeit zu entfernen. Ansonsten sollte der Nachtmodus eingeschaltet werden, bzw. die Helligkeit der technischen Geräte gedimmt werden. Darüber hinaus ist es auch sehr nützlich sich vor dem Schlafen gehen bestimmte ruhige Dinge anzugewöhnen, wie z.B. ein Buch zu lesen oder auch zu meditieren. Passende Musik dazu findet sich z.B. auf meinem kürzlich ins Leben gerufenen Kanals, der Musik zum Einschlafen, Entspannen, Lernen und Meditieren publiziert: Meditation Gong - Zum Entspannen, Lernen, Einschlafen, Meditieren - 60 Minuten
Nach Möglichkeit sollten üppige Speisen kurz vor dem zu Bett gehen vermieden werden. Zudem ist es ratsam generell und vor allem vor dem Schlafen gehen keine alkoholischen sowie Koffein enthaltene Getränke zu konsumieren.
Sport und gesunde Ernährung sind im allgemeinen und auch für schnelles Einschlafen von Relevanz. Beachtet werden sollte bloß, dass möglichst mind. zwei Stunden vor dem Schlafen gehen kein Sport mehr getrieben werden sollte.
Viel Erfolg beim Einschlafen!
Lüfte dein Zimmer
Trink ein Glas Milch mit Honig
Wenn es hilft schau YouTube Videos oder hör Musik
Schüttel dein Kissen durch, dass es bequem ist
Schüttel deine Decke
Mach die Fenster wieder zu
Leg dich wieder hin
Und schließ die Augen
-Gute Nacht :D
Danke für den Tipp und wünsch dir auch ne gute Nacht :D
Diese Zahltechnik hat mir nie geholfen. Ich schließe meistens einfach meine Augen und stell mir ein paar Sachen vor wie eine Geschichte, als wäre es ein Traum. Allerdings ist der normale Zeitraum zum einschlafen 20 Minuten.