Wie kann ich Selbstbewusstsein aufbauen?
Guten Abend
Hat irgendwer Vorschläge wie ich Selbstbewusstsein aufbauen kann ich fühle mich überall unwohl und mÖchte nie mit jemanden reden und kriege überall richtige Panik Zustände. Ich fange sogar an sich bei meinen Freunden unwohl zu fühlen und sogar wen ich alleine bin ich halt das echt nicht mehr lange aus das ist so schlimm😖😨
5 Antworten
Versuch erstmal dich selbst so zu akzeptieren wie du bist. Ich weiß das klingt jetzt irgendwie trocken, aber die Grundlage vom Selbstbewusstsein ist Selbstliebe. Mir ist das durch Musik gelungen. Seitdem ich seit Anfang 2019 Kpop höre und mich mit den Massages in ihren Songs, Ansprachen oder einfach Gesten bestimmter Idols auseinander setze, hat sich mein Selbstbewusstsein enorm gesteigert. Die richtige Musik mit der richtigen Massage hat mich also extrem weit voran gebraucht auf meinem Weg dahin mich mit allen Ecken und Kanten, mit allen Fehlen und Unvollkommenheiten zu akzeptieren und zu lieben.
Probier das vielleicht auch mal. Wenn du Interesse hast kann ich dir ein paar Songs über Selbstliebe empfehlen. (PS: bei mir kam das über die Zeit irgendwie von selbst, also die Selbstliebe meine ich. Je länger ich mich mit kpop beschäftige desto mehr lerne ich mich so zu lieben wie ich bin und trotzdem an mir zu arbeiten und weiter zu entwickeln. Ich weiß viele sind angenervt wenn wieder irgendwer kpop erwähnt, aber es hilft. Verdammt es hilft besser als andere was ich kenne!)
Hier mal ein paar kurze Einblick in das was ich meine. Vielleicht weckt es dein Interesse an dieser Art Selbstliebe zu entwickeln:
https://youtube.com/shorts/ExEBLcUuSp0?feature=share
https://youtu.be/Eo_mo5vA7tw (der song der hier gespielt wurde heißt Answer: Love Myself)
(Deine Beschreibung klingt für mich irgendwie etwas nach einer Sozialphobie🤔 Du solltest die Antwort vielleicht nicht vorrangig hier suchen, sondern bei einem Profi. Eine Therapie wäre ein guter Anfang. Fighting👏 Du schaffst das!)
Hallo Idontmaincho,
mit einem ständigen Mangel an Selbstwertgefühl lässt es sich nur schwer leben! Um ausgeglichen und zufrieden zu sein, braucht man eine gewisse innere Sicherheit und Stabilität. Fehlen diese auf Dauer, dann hat man Schwierigkeiten mit sich selbst und damit, mit den Herausforderungen des Lebens zurechtzukommen.
An diesem Zustand kann man jedoch etwas ändern! Zunächst wäre es aber wichtig, die Sache einmal ein wenig zu durchdenken und von verschiedenen Seiten zu beleuchten.
Manche scheinen vor Selbstvertrauen geradezu zu strotzen und werden von anderen darum beneidet. Ist das aber wirklich wünschenswert? Nicht unbedingt!
Wer ein übersteigertes Selbstvertrauen hat, macht zum einen schneller Fehler, da er es nicht gewohnt ist, sich zu hinterfragen, und zum anderen nimmt er die Belange der ihn umgebenden Menschen nicht so leicht wahr. Das kann ihn immer wieder in Schwierigkeiten bringen und trägt nicht unbedingt zu einem harmonischen Miteinander bei.
Du siehst also, dass ein sehr starkes Selbstbewusstsein nicht unbedingt erstrebenswert ist. Hin und wieder Selbstzweifel zu haben, kann nämlich auch seine Vorteile haben. Man fährt dann nicht so leicht wie ein D-Zug nur in eine bestimmte Richtung, sondern man ist eher bereit, sich zu korrigieren und Änderungen vorzunehmen. Das bringt einen im Leben letztendlich weiter!
Wichtig ist also, in jedem Fall auf Ausgeglichenheit bedacht zu sein! Und sei Deinen Erwartungen an Dich selbst realistisch. Jeder hat eine andere Vergangenheit und unterschiedliche Lebenserfahrungen, die ihn geprägt haben.
Außerdem hat man bestimmte Charaktermerkmale und Eigenschaften vererbt bekommen. Man kann also nicht erwarten, sich völlig umkrempeln und ein ganz anderer Mensch werden zu können. Dennoch lassen sich auf jeden Fall Verbesserungen erzielen! Aber wie?
Wenn man mit Gefühlen der Wertlosigkeit zu kämpfen hat, redet man sich oft ein, die eigenen Leistungen seien nicht gut genug und die der anderen seien doch viel besser. Wenn es Dir auch so ergeht, dann frage Dich doch einmal: "Stimmt das wirklich? Bin ich tatsächlich so schlecht, oder sehe ich mich nur so?"
Du machst Dich selbst runter, wenn Du Deine Leistungen immer nur kleinredest! Denke doch einmal an das, was Du besonders gut kannst, vielleicht sogar besser als die meisten anderen. Das könnte im Bereich der Schule, im Beruf oder in einem Hobby sein.
Es muss ja auch nicht immer nur um Können und um Leistung gehen. Vielleicht bist Du ja ein sehr einfühlsamer Mensch, der sich leicht in die Lage anderer hineinversetzen kann oder nimmst Stimmungen schneller und intensiver wahr als andere. Es mag auch sein, dass Du besonders hilfsbereit bist und immer ein offenes Ohr für die Probleme anderer hast. Sind das nicht schon viele Pluspunkte?
Wie dem auch sei, es geht darum, dass Du Deine Augen für all Deine guten Seiten öffnest, die Du zweifellos besitzt! Sieh nicht immer nur auf Deine Fehler und Dein Versagen! Bedenke, dass jeder Fehler macht und hier und da auch mal versagt. Das ändert jedoch nichts an dem eigentlichen Wert einer Person!
Wusstest Du, dass selbst große Persönlichkeiten mit Gefühlen der Wertlosigkeit zu kämpfen hatten? Mir fällt da z.B. der biblische Moses ein (bin eben jemand, der noch an Gott glaubt). Der Bericht in der Bibel zeigt, dass Gott ihn dazu gebrauchte, sein mehrere Millionen zählendes Volk aus dem Land Ägypten herauszuführen und zahlreiche Wunder zu wirken. Dennoch fühlte er sich zunächst dieser Aufgabe überhaupt nicht gewachsen!
Er sagte zu Gott: "Entschuldige, Jehova, aber ich bin kein gewandter Redner, weder seit gestern noch seit vorher, noch seitdem du zu deinem Knecht redest, denn ich bin schwerfällig von Mund und schwerfällig von Zunge" (2. Mose 4:10). Weißt Du, wie alt Moses war, als er das sagte? Etwa 80 Jahre! Obwohl er sich mit seiner Aufgabe restlos überfordert fühlte, ließ er sich darauf ein und wurde schließlich ein sehr erfolgreicher Führer!
Dieses Beispiel zeigt, dass man auch einmal etwas wagen sollte. Neue Herausforderungen anzunehmen und sie zu meistern, kann sehr stärkend sein und sich positiv auf das Selbstwertgefühl auswirken. Aber auch hierbei sollte man realistisch bleiben und nicht etwas auf sich nehmen, das keine wirkliche Aussicht auf Erfolg hat!
Du siehst, dass es Möglichkeiten gibt, sich in eine positive Richtung zu verändern und zu mehr Selbstvertrauen zu gelangen. Das alles braucht aber Zeit. Je mehr und je intensiver Du aber an Dir arbeitest, desto schneller und größer werden Deine Erfolge sein!
LG Philipp
Ich habe ein Rollenspiel gemacht. Ich habe mir vorgestellt, eine Königin zu sein. Ich bin Gnädig und stehe auch über meinen Fehlern, denn auch wenn eine Königin stolpert lässt sie sich nichts anmerken. Eine Königin schenkt ein leichtes Lächeln und hält Augenkontakt. Sie ist freundlich und höflich und dennoch bestimmend.
Nach einiger Zeit klappte es dann von selbst, ich hatte es verinnerlicht. Dauerte aber einige Monate, in denen ich das bewusst spielen musste
Viele Menschen wären gerne selbstbewusster. Souveräner im Auftreten, unabhängiger im Denken, geistig stärker, weniger schüchtern – kurz: Sie hätten gerne mehr Selbstbewusstsein. In der Psychologie hat Selbstbewusstsein zwei Bedeutungen: Das Bewusstsein über die eigene Existenz. Und: Die Gewissheit für den eigenen Selbstwert. Aber WIE lässt sich Selbstbewusstsein stärken? Tatsächlich gibt es einige Mittel, Wege und Tipps dafür. Die verraten wir Ihnen hier…
Tipps gegen das Problem findest Du hier.
https://zeitzuleben.de/selbstbewusstsein-und-selbstvertrauen-10-tipps/