Wie kann ich schneller einschlafen?
Mir sind sämtliche Mittel recht
M oder W
M ...
7 Antworten
Mit Atemtechniken, die auch beim Militär angewendet werden.
Und nein, damit ist nicht Schafe zählen gemeint.
Die 4-7-8 Atemübung ist eine Technik, bei der Sie für vier Sekunden einatmen, sieben Sekunden den Atem anhalten und für acht Sekunden ausatmen. Diese spezifische Abfolge des Atems hilft dabei, den Herzschlag zu verlangsamen, den Blutdruck zu senken und ein Gefühl von Entspannung und Ruhe zu fördern.
:D
Hi,
Hi,
Sowas hat mir geholfen.
Woher ich das weiß:eigene Erfahrung – Durch meine Erfahrungen&was ich erlebt habe.
Sich 65 mal im Kreis drehen und pro Drehung 1 mal HALLELULIA flüstern ganz wichtig flüstern LG UND VG
Baldrian Tropfen - Oder alles abschalten und sich hinlegen. Versuchen an nichts zu denken oder an gute Erlebnisse.
Ich würde 1/4 Liter Rotwein empfehlen wenn Du keinen Rotwein zuhause hast könntest Du es mit Selbstbefriedigung versuchen