Wie kann ich ruhiger mit Gesprächen umgehen?
Hallo liebe GuteFrage.net Community, mal wieder eine Frage von mir. Ich habe ein großes Problem, welches ich herausgefunden habe. Es ist schon eine Sache, die mir ein bisschen unangenehm ist. Die Sache ist die, wenn zum Beispiel mein Chef zu mir sagt: "Ich muss nachher mal mit Ihnen reden." , dann kann ich nicht mehr weiterarbeiten, mein herz schlägt ganz schnell und ich denke drüber nach, was ich falsch gemacht haben könnte, worüber er mit mir reden wollte. Ich kann mich da nicht beruhigen. Ein Kumpel von mir hat mal gesagt: "Ich möchte morgen mal was mit dir besprechen." , ich konnte die ganze Nacht nicht einschlafen, da ich ständig drüber nachdenken muss, was es sein könnte. Ich mach mir da zuviele Gedanken. Wie kann ich lockerer damit umgehen? Ein weiteres Beispiel, meine Mutter kam eines Abends zu mir ins Zimmer und hat gesagt, wir müssen mal reden. Dann gab es gerade essen und sie sagte, ich sags dir nach dem essen. Ich hatte das Problem wieder, dass ich total aufgeregt war, was könnte dass sein. Ich kann in dem Punkt nicht warten. Kennt ihr das? Liebe Grüße Spiesser05
5 Antworten
Hallo Spiesser05, z.B. bei der Chef Sache solltest du positiv denken, aber das kannst du nicht wenn du dir die ganze Zeit einredest das es was schlechtes sein könnte oder das du auf irgendeiner Weise ein Fehler gemacht hast. Deswegen versuche dich auf deine Sachen, die du in der Arbeit machst, zu Konzentrieren bevor du etwas Falsch machst. Wenn dein Kumpel am nächsten Tag etwas mit dir besprechen möchte musst du dir eig. (in der Nacht oder am Tag) keine Gedanken machen was es sein könnte, da du es am nächsten Tag doch eh erfährst und genauso ist es bei deiner Mutter früher oder später erfährst du es doch und wenn es etwas schlechtes oder gutes ist siehst du ja dann. Also mache dir nicht so viele Gedanken ob es gut oder schlecht ist oder worum es geht denn das erfährst du ja eh irgendwann. LG Leonetta
Du musst dir einfach vor Augen führen das, egal was irgendjemand zu dir sagt, sich die Welt am nächsten Tag genauso weiterdreht wie bisher.
Klar können solche Gespräche wie z.B. mit dem Chef einen aus der Bahn werfen, aber dennoch wird morgen die Sonne genauso aufgehen wie heute. Auch wenn sich dein Leben durch irgendjemanden der mit dir redet ändert, geht es trotzdem irgendwie weiter.
Veränderungen sind etwas vor dem jeder auf die eine oder andere Art und Weise Angst hat. Stell dir einfach das schlimmste vor was passieren kann. Bspw. dein Chef würde dich rausschmeißen. Nun denk daran wie viele Leute auf der Erde tagtäglich dieses Schicksal wiederfährt oder bereits wiederfahren ist. Diese Menschen hören plötzlich nicht auf zu existieren, sie suchen sich einen anderen, neuen Weg um ihr Leben zu meistern.
Also, egal was passiert: Es geht immer irgendwie weiter, andere schaffen das auch. Wenn du an diesem Gedanken festhälst, ist alles gar nicht mehr so schlimm. Es ist eine "normale" Reaktion aus Angst vor dem Unbekannten. Lass sie nicht zur Panik werden, sondern geh davon aus, das wenn etwas ganz schlimmes passiert, du dein Leben anders managen musst, nicht mehr und nicht weniger, so wie jeden Tag - Es sind nur andere Herausforderungen die ggf. auf dich zukommen können.
sehr schöner Gedanke zur kognitiven Umlenkung. Jedoch sollte der Schritt zum schlimmsten Gedanken in dieser Situation vermieden werden, da dieser ohne ein Herantasten an die eigentliche Problematik explosionsartig etwas in Gang setzen kann was vermeidbar gewesen wäre.
Hallo,
es gibt mehrer Möglichkeiten.
Und es schwierig aus der Ferne ohne direktes Gespräch die richtigen Lösung zu finden.
Erstmal eine Frage, die Du für Dich selbst beantworten darfst.
Diese angekündigten Gespräche, waren das dann immer Gespräche die negative Auswirkungen hatten?
Nummer 1, (das einfachste) Du installierst Dir einen Anker für gute Gefühle und entspannt sein, den Du selber bewusst in so einer Situation auslöst.
Nummer 2, Ein Teil von Dir will für dich sorgen, in dem er dafür sorgt, das Du dich auf das Gespräch vorbereitest und daher nach Gründen sucht,die der Auslöser für das Gespräch sind.
Nur schadet er Dir auch, weil Du dann schlecht schläfst usw. und dabei viel Energie verballerst.
Mit einem guten Reframing ist das auch schnell geklärt und so verändert, das es besser für Dich wird.
Das was ich oben beschrieben habe sind Techniken aus dem NLP.
Du darfst dir gerne meinen Podcast anhören und mit machen.
Ich beschreibe wie man Anker installiert, wie man einen vorhanden Anker auflöst, bzw. verändert und wie man z.B. mit Reframing ein unerwünschtes, wenig gutes Verhalten (Grübeln) verändern kann.
Und es gibt noch weiter Möglichkeiten, vielleicht suchst Du dir einfach einen NLP-Coach.
Hier der Link zum Podcast:
http://podcast.mein-coaching-im-urlaub.com/
Viel Spass und alles Gute
Michael
Beste Antwort danke dir, leider habe ich die hilfreichste Antwort zu schnell gegeben.
Du musst dir weniger Gedanken darüber machen um was sie mit dir reden wollen
Hatte des prob auch gehabt
Hab Dan immer an was anderes gedacht Dan ging's irgendwann weg
Es wird schwer die erste ,zeit aber dan wird besser ;-)
um so öfters du dich ablenkst um so besser wird's dir Dan gehen
weil du in den Momet ne ganz kleine Panik Attacke bekommst und dir sehr viele Gedanken bestimmt machst darüber um was es geht
Versuch dich einfach komplett abzulenken
Ich mußte schmunzeln bei deiner frage , denn mir geht es ebenso , aber mitlwerweile kann ich damit wesentlich besser umgehen , weil ich gelassener geworden bin und alles NICHT mehr so GANZ wichtig nehme
es liegt daran , dass du gern alles sofort aufklären möchtest was anliegt. alles muß möglichst sofort auf den tisch und muß besprochen werden-- das geht aber nun nich t immer .
darum - bei solchen ansagen einfach KEINE BEWERTUNG ausdenken -- es ist nur eine hinausgeschobene angelegenheit, weil eben gerade nicht genug zeit ist , und der ansager eben in ruhe eine sache besprechen möchte , verständlich ,oder ? , dass dein chef dich nicht vom arbeitsplatz weghoen möchte wärend der arbeit .
-- das hat nichts mit gut oder böse zu tun . bei aussagen --" ichmuß mal mit dir sprechen"-- denkt man gern -- oh gott ,o gott, das muß ja was ganz wichtiges sein , weil der jenige eben nicht direkt mit dir spricht bekommt so e iene aussage eine besonder bedeutung - eine viel zu wichtige finde ich !
--ist es aber oft mals garnicht und selbst wenn, gerade dann kann man die angelegenheit eben nicht zwischen tür und angel bsprechen.
also einfach mehr geduld aufbringen , lockerer drüber hinweg gehen -es ist nur eine ansage, ohne jegliche bewertung .