wie kann ich mein gewicht halten nach size zero?
Hallo zusammen, ich brauche einen Rat. ich habe im Februar das Programm Size Zero gemacht. Die Erfolge waren der Wahnsinn, bin auch mega stolz, aaabbber jetzt kommt das was sich keiner wünscht - ein kleiner Jojo Effekt. Ich war im Juni im Urlaub und habe es mir einfach mal wieder schmecken lassen - zwar in maßen aber jetzt bekomm ich den Urlaubsspeck einfach nicht mehr weg.
es waren davor 49,7 kg (hatte durch sz 7 kg abgenommen) und jetzt sind es 51,3kg. :( ich mache 3-5 mal die Woche Sport (Kraftsport) in Supersätzen mit Trainingspaaren.
Morgens sieht alles ok aus - aber kuck ich jetzt in den Spiegel hab ich das gefühl ich bin ein Wasserballon. Ich muss auch dazu gestehen, das ich mir ab und an mal etwas gönne, mal ein/zwei Gummibärchen oder evtl. mal ein twix, aber natürlich nicht jeden tag und auch nicht übertrieben.
Doch ich könnte verzweifeln :( kann das Wasser sein was ich einlagere und einfach nicht loswerde oder sind die Fettdepots schon wieder gefüllt? am schlimmsten ist es am Bauch - der war grandios und jetzt trag ich wieder dieses Wohlstandsbäuchlein mit mir rum und es geht einfach nicht mehr weg :(
HILFEE - hat jemand einen Rat?? weis nicht mehr was ich tun soll.
Danke euch im Voraus - eure Bibi
4 Antworten
Knapp 50kg - und du bist sicher nicht nur 1,50m, oder?
Dann hast du Idealgewicht.
Diäten jeder Art sind nie das Wahre. Besser ist immer wieder, wenn man seine Ernährung langfristig ändert. Dann schadet es auch nicht, wenn man mal etwas über die Stränge schlägt.
Mach normales Bauchtraining. Und das auch nicht übertrieben jeden Tag. Bauchmuskeln sind nur bedingt ansehnlich. Mir gefällt es nicht, wenn ein Bauch hart ist. Und er muss auch nicht flach wie ein Brett sein. Normal schlank sieht immer noch am schönsten aus.
wenn du kraftsport machst, kann das auch muskelmasse sein. die wiegt mehr als fett
das ist mir bewusst, aber es ist der Bauch der mir zu schaffen macht :(
Du wirst vermutlich das Programm, das du seit Februar durchziehst in etwa so weiterführen müssen, nur vielleicht mit etwas mehr Essen, dass du nicht nocht mehr abmagerst. Temporäre Diäten/Sportprogramme bringen gar nichts, da anschließend bekannterweise der Jojo-Effekt auftritt. Wirklich etwas bringen tun nur dauerhafte Umstellungen.
ich habe das auch eher als einen Anreiz zur Ernährungsumstellung gesehen. ich bin ja an und für sich mit allem zufrieden, aber mein Problem ist der Bauch
ich hatte einen schönen flachen straffen bauch mit anzeichen zum sixpack und jetzt ist da eben nichts mehr zu sehen :( inkl. dem Bäuchlein
ich esse auch nicht mehr haargenau nach dem Programm - zwar low carb aber halt etwas lockerer und nicht mehr so extrem wie im Programm. Kann es evtl an zu viel Eiweiß liegen (ich weis blöde Frage)? aber ich trinke auch nach wie vor meine 2 Shakes am Tag und hab meine 3 Mahlzeiten
sieht doch hässlich aus so knochig zu sein. versteh nicht was man an size Zero so toll findet
1,56 um genau zu sein ;-) ich will ja nicht zwingend wieder auf die 49,7 aber mein Bauch ist halt nicht mehr in der Top Form wie er es war :( er war glatt und straff und jetzt ist da wieder dieses wohlstandsbäuchlein und von den Bauchmuskeln ist nix mehr zu sehen :(