1600 kcal. genug?
Hallo also folgendes alle meinen ich würde zu wenig essen aber ich habe einfach keinen Hunger ! Naja ich esse am Tag so 1500-1600 kcal und fahre jeden Tag außer wenns regnet ne halbe Stunde Fahrrad oder mach eine andere Sportart ne halbe Stunde ! Ich bin weiblich , 1,69 m groß und 13 Jahre alt naja und halt schlank sehr schlank ! Sind 1600 kcal zu wenig ? Wenn ja wieviel sollte ich min. zu mir nehmen auch ohne Sport ?
11 Antworten
Hoi.
Ich nehm an Du wiegst in etwa 45 Kg, und weiss Du bist 13, 169cm gross, und Schülerin, und fährst Fahrrad.(wenn du schwerer sein solltest, wäre Dein Arbeitsumsatz um einiges höher)
Dein Grudumsatz beträgt 1350 kal.
Dein Arbeitsumsatz beträgt 850 kal.
Macht einen Tagesumsatz von 2200 kal.
Du isst definitiv zu wenig.!
Wenns Dir dabei gut geht, ist dies noch nicht so tragisch Wirst wenn Du älter wirst mehr essen.
jedoch
Appetitlosigkeit kann viele Ursachen haben, psychologische und physische
darum!
Gehts Dir tatsächlich gut, oder schlägst Du Dich mit unangenehmen Problemen rum?
Danke für die mehrinfo.
Nun ich glaube Du kannst dich beruhigt zurücklehnen
zitiere:
Bei einer Körpergröße von 169 cm und einem Gewicht von 51 kg beträgt Ihr Body-Mass-Index 17,9. Bei 13-jährigen liegt der ideale BMI nach Angabe der Bundeszentrale für gesundheitliche Aufklärung (BZgA) im Bereich von 16 bis 23.
Wahrscheinlich isst Du mehr Kalorien als Du glaubst. Dein Gewicht ist vollkommen in Ordnung.
Totalentwarnung..!!
Tschüs bis zum nächsten mal
Dragao
Hi, verrätst du mir bitte was du auf die Waage bringst? Eigentlich ist 1600 Kcal schon genug aber nur eigentlich,wenn du durchs Fahrradfahren und der kalorienverbrennung durch Alltagsbewegungen mehr Kalorien verbrennst ist es zu wenig! Einfache Rechnung 1600 Kcal (Nahrung) minus 1800 Kcal Verbrennung = -200 Kcal,da hast du eine geringe Gewichtsabnahme oder du hältst dein Gewicht,wenn was auf die Rippen drauf soll,sollte da schon eine positive Zahl raus kommen!
Gruß Cosel
Naja,dass könnte ein bissl mehr sein,esse mal etwas mehr,muß ja nicht an Masse sein,aber Kalorienreicher,nur ab und zu,so das mit Glück vielleicht 55 - 60 Kg raus kommen,unter 50 solltest du nicht kommen!
ist in ordnung. ca 2000 kcal sind normal am tag. Du bist ja noch im wachstum, da ist es wichtig dass du dich gesund ernährst und nicht hungerst. du darfst auch mal richtig schlemmen, das macht nix, weil du ja sport machst.
und noch was in einer Stunde wenn man Sport macht kann man bis zu 500 kalorien verbrennen.
Du verbrennst wahrscheinlich mit gehen bisschen sport ungefähr 500 kalorien.
1500-500=1000 Kalorien
Ist zu wenig!
durchschnittlich sollten Menschen sich 2000 kalorien zu sich nehmen. Kommt drauf an welche Tätigkeit er jeden Tag ausübt. Bergleute können zum Beispiel 3500 Kalorien zu sich nehmen.
Wenn du Sport machst und 2000 Kalorien zu dir n immst dann ist das vollkommen in Ordnung.
naja also ich wieg ca. 50-52 kg