Wie kann ich lang satt bleiben?
Also ich hab ein Problem. Ich mache schon seit sehr langer Zeit intensiven Sport, doch habe ich seit einiger Zeit das Problem, dass ich während dem Training immer Hunger bekomme und dann keine Kraft mehr habe!
Und ich weiß ned woran es liegt! Ich kann die ganze Küche essen, aber bekomm während dem Training immer Hunger :-(((((
Hat jemand Tipps wie ich länger gesättigt bleibe?
3 Antworten
Iss Dinge, die Energie geben. Kohlenhydrate. Nudeln, Reis, Brot, Kartoffeln.
Chiasamen oder Leinschrot gut eingeweicht, - immer viel dazu trinken ! Hülsenfrüchte, Soja, Vollkorngetreide, Pseudogetreide, Vollkornreis und Kartoffeln halten lange satt und stecken voller Nährstoffe und Energie !
In der Regel gilt :
Kohlenhydrate möglichst unraffiniert - also möglichst unverarbeitet konsumieren...
Möglichst keine leeren Kalorien.
Indem du mehr isst. Ballaststoffe vor allem.
Esse ich doch!