Wie kann ich das besser tracken?
Ich(m/14) möchte,wie ich in meiner letzten Frage schrieb,ein bisschen mehr Muskeln aufbauen und allgemein fitter werden(bin eigentlich schon fit und dünn,aber Muskeln fehlen)
Wie kann ich jetzt am besten tracken/einsehen,was genau ich essen muss,um auf meine Werte zu kommen?
1 Antwort
Von gutefrage auf Grund seines Wissens auf einem Fachgebiet ausgezeichneter Nutzer
Bodybuilding, Fitnessstudio, Krafttraining
Am besten du nutzt eine kostenlose App wie Fat Secret, Yazio, FDDB, Lifesum oder ähnliche.
Dann deine Daten eingeben und dein Ziel. Dein Proteinanteil sollte dann bei so 2g mal Kilo Körpergewicht pro Tag liegen
Woher ich das weiß:Studium / Ausbildung – 12 Jahre Training, Trainerlizenzen, Ernährungsberater