Wie kann ich abnehmen?
Hey Leute, ich bin 17 Jahre alt und habe das Ziel, in den nächsten Wochen 10 bis 12 kg abzunehmen. Momentan wiege ich bei einer Größe von etwa 1,65 m rund 61,5 kg. Obwohl ich regelmäßig ins Fitnessstudio gehe und bereits 5 kg verloren habe, stagniert mein Gewicht jetzt und ich weiß nicht genau, wie ich die restlichen 11 kg loswerden soll.
Es fühlt sich an, als würde ich kaum etwas essen, aber trotzdem geht mein Gewicht nicht weiter runter. In den nächsten 6 Wochen möchte ich etwa 7 kg verlieren oder sogar mehr. Dabei ist es mir wichtig, dass ich meinen Po und meine Brüste behalte, aber eine schmale Taille und einen sehr flachen Bauch bekomme.
Kann mir jemand sagen, wie ich das am besten erreichen kann? Welche Nahrungsmittel sollte ich essen und welche sollte ich vermeiden? Für mich ist es kein Problem, auf bestimmte Lebensmittel zu verzichten. Hat jemand Tipps oder Ratschläge, wie ich mein Ziel erreichen kann? Ich bin für jede Hilfe dankbar!
3 Antworten
Das Stagnieren ist nicht negativ zu werten, da du durch das Fitnessstudio wahrscheinlich Muskelmasse aufbaust, die bekanntlich schwerer als Fett ist. Rechnet man diesen Faktor mit ein, dann hast du Normalgewicht.
Was deine abnehm Ziele angeht sollte dir bewusst sein, dass man maximal ein Kilo die Woche abnehmen sollte. Alles andere ist ungesund und führt in der Regel dazu, dass man das Gewicht schnell wieder aufbaut.
ich will aber.. ich sehe immer noch fett aus.
In den nächsten 6 Wochen möchte ich etwa 7 kg verlieren oder sogar mehr. Dabei ist es mir wichtig, dass ich meinen Po und meine Brüste behalte, aber eine schmale Taille und einen sehr flachen Bauch bekomme.
Das kannst du in 6 Wochen vvergessen. Das Defizit wäre zu hoch und wo du abnimmst entscheidet dein Körper. Wenn du deinen Po behalten willst musst du da Muskulatur aufbauen. Um deine "Brüsten zu behalten" hilft nur hoffen, dass dein Körper da nicht abbaut.
Auch für eine Flachen Bauch hilft maßgeblich Training.
man kann nicht gezielt an bestimmten körperteilen abnehmen. Klar kann man für bauch rumpfbeugen und für den po squats machen. Wenn du aber soviel abnehmen möchtest, kannst du nicht davon ausgehen dass du nur am bauch 7kg abnimmst.
man nimmt am ganzen Körper ab wenn man soviel gewicht verlieren möchte.
sie hat idealgewicht und sollte gar nicht weiter abnehmen.