Kettcar ist doch ein Tretauto?
Wozu braucht sie dann noch mehr

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So ist es gut. Du kannst jetzt beruhigt und mit voller Motivation in die Massephase gehen und Muskeln aufbauen.
Das machst du erstmal ein Jahr, dann shreddest du dein Fett runter.

Kalorienüberschuss: Muskelaufbau
Kaloriendefizit: Fettabbau

Solltest jeweils mit ~350kcal überschießen oder darunter bleiben.

Wichtig sind IMMER (egal was du vor hast) 2g Eiweiß (Magerquark, mageres Fleisch, Hüttenkäse, Fisch, Shakes, Eier etc.) pro Kilo Körpergewicht.
(Also ein 90 Kilo Typ braucht schon so 180g Eiweiß am Tag...)

Auch auf gesunde Fette (Fisch & Nüsse) achten. Und auf genug Regeneration.

Viel Erfolg.

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Habe mir mit 19 einen BMW 530d gekauft (bj. 2007) und bin sehr zufrieden. Bin jetzt übrigens 20

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"Vorhin direkt vom Türken"... was soll den diese komische Aussage? :D
Schau mich an, hab ne gute Figur und brauche so einen App-Schrott garnicht. Ich esse was ich will und wann ich will. Lediglich achte ich darauf, genug Eiweiß, gesunde Fette und Vitamine zu mir zu nehmen... und eben unter meinem täglichen Kalorienbedarf zu bleiben, damit ich meinen recht niedrigen KFA halten kann. Fertig

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Einfach unterhalb deines Kalorienbedarfs bleiben. Mehr wird doch garnicht verlangt!

Musst kein Sport machen. Musst kein Zeug essen, dass du nicht magst.

Kannst alles essen! Bitte nur 300 - 400 Kcal unterhalb deines täglichen Kalorienbedarfs bleiben!

(Den Bedarf rechnest du im Internet aus.)

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Also langsam sollte man sich mal an den Euro gewöhnt haben, das ist nun schon 15 Jahre her. Und dass die D-Mark besser war ist Bullshit. Das mit dem Euro kommt einfach der Wirtschaft zugute, nur scheinen das viele alte Leute nicht zu raffen. Aber meistens haben die neben Lebenserfahrung nicht viel Plan von Politik und Wirtschaft

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Oha wenn es auf die 3000 zugeht... dann lass es lieber. Das zeigt dass du auf der Straße nicht wirklich gut aufgehoben bist :D
Das ist doch nur ein Auto hahah und kein... Containerschiff oder so hahah

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Also ich bin sehr zufrieden mit meiner Größe, ich bin 1,85. Die perfekte Größe

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Muskeln machen garnichts aus, spreche aus Erfahrung. Das hilft dir rein garnichts bei den Frauen

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Mich würde so ein Auto total anöden... auch mit 120 PS 😂
Ich möchte Spaß haben am Leben und am Autofahren 😊

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