Wie in 4 Wochen Fit werden?
Hi. Möchte in den kommenden Wochen richtig fit werden. Bin was Sport angeht die letzten Monate echt kaum drin. Etwas joggen und viel spazieren. Jetzt möchte ich mir das Ziel setzen, in 4 Wochen richtig fit zu werden. Mit fit meine ich jetzt nicht richtig muskulös oder perfekten Körper. Mit Fit meine ich einfach maximal sportlich was eben geht.
Folgende Sachen habe ich zur Verfügung:
- Laufschuhe
- fahrrad
- Walking Pad
- gesamte Apple Fitness + Bibliothek
- Ehrgeiz des Todes
- 4 Wochen komplett Zeit
was kann ich in 4 Wochen maximal erreichen?
Und wie viel sollte ich trainieren und wie viel wert auf Regeneration legen?
Infos zu mir: 19, m, BMI 21
3 Antworten
mit dem Plan wirst du das vieleicht 2,3 Monate noch durchziehen dann wirst du aufgeben und einfach Platt sein.
Fange langsam an und steigere dich. das ist to mutch für den Anfang auch mit 19
Hi,
das werden wohl harte vier Wochen:
1-2 mal pro Woche Intervalltraining Laufen/Radfahren.
2-3 mal pro Woche Laufen/Radfahren nach Dauermethode.
4-5 mal pro Woche 1-2 Stunden Maximalkrafttraining.
Deine Ausdauer kannst du in vier Wochen sehr gut verbessern. Die Kraft eher geringfügig.
Wenn du noch Fragen hast, schieß los..
viel Erfolg 💪
In vier Wochen kannst du deinen Körper gründlich zerstören, speziell durch übertriebenen Ehrgeiz.
Der erreichbare Formaufbau in dieser Zeit hält sich in Grenzen. Körperliche Veränderungen brauchen immer ihre Zeit.