Wie für EGK üben?
Hallo,
ich bin bei McFit und würde dort gerne für den EKG-Belastungstest beim Auswahlverfahren üben. Dort gibt es jedoch soweit ich weiß nur Stufen bei dem Test muss ich jedoch 250 Watt treten.
Hat jemand Ahnung welche Stufe ungefähr 250 Watt entspricht oder wie man gut dafür lernen kann?
4 Antworten
Beim Belastungs-EKG muss man in der Regel 12 Minuten lang in die Pedalen treten. Es besteht insgesamt aus sechs Belastungsstufen die sich alle 2 Minuten erhöhen, solange bis die Endstufe erreicht ist. Dabei wird pro Belastungsstufe jeweils um 25 Watt erhöht.
Die folgenden Belastungsstufen, entsprechen etwa der körperlichen Belastung im Alltag:
- 25-100 Watt: zügiges Gehen
- 75-100 Watt: Treppensteigen oder langsames Radfahren
- 125-150 Watt: Joggen oder schnelles Radfahren
- über 150 Watt: starke sportliche Belastung
Am besten kannst du dafür auf dem Fahrradergometer üben. Bei den Modernen Geräten müsste dir eigentlich die getretene Wattzahl angezeigt. Wenn nicht fragst du einfach mal einen Mitarbeiter/Trainer bei MC Fit.
Es geht um Ausdauer und das Puls, also Blutdruck nicht unnormal bei Belastung in die Höhe geht. Ganz normales leichtes Lauftraining sollte erstmal reichen.
Regelmässigkeit ist auch sinnvoll, nicht erst trainieren wenn man sich bewirbt. Joggen gehen kostet auch erstmal nichts. Da man bei Einstellungstests manchmal auch Leichtatlethik machen muss, sollte man aber trotzdem nen Trainer fragen wie man es üben könnte.
Ich muss die 250 Watt auf so einem Fahrrad wie die im Gym stehen treten
Um welches Bundesland handelt es sich wenn ich fragen darf?