Wie bekomme ich einen schönen Bauch?
Hallo ich bin ein Mädchen und 13 Jahre alt. Ich fange gerade an etwas Sport zu machen, ich wollte mal fragen welche Übungen ect. Essen und so weiter mir dabei helfen würden einen tollen Bauch zu bekommen. Das obere Bild ist so wie ich stehe und das untere wie ich sitze (also ich stehe auf dem Bild nicht gerade und sitze auch nicht gerade)freue mich auf hoffentlich hilfreiche Antworten. Aber bitte schreibt nicht das ich so gut bin wie ich bin und das ich nichts verändern muss. Das hilft mir nicht.
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7 Antworten
Ich würde sagen es gibt kein gut, da du deine eigene Vorstellung hast und das wichtigste ist: Du musst dich wohl fühlen.
Ich finde dein Bauch relativ oke weil meiner sieht genauso aus und ich bin zufrieden.Falls du willst das er flacher wird dann Google nach richtiger Ernährung und Training! Ich empfehle solche Apps wie „Frauen Fitness“ oder ähnliches dort gibt es alle Optionen für Sport also auch für den flachen Bauch! Es gibt eine Challenge für 30 Tage z.b da werden jeden Tag die Übungen schwerer und es gibt eif Übungen für Anfänger,Fortgeschrittener oder Profi
Ich würde die Challenge empfehlen weil sie von einfach auf schwer geht was auch so sein soll.Da viele Menschen einen Fehler machen und nämlich am Anfang fangen sie direkt mit schweren Übungen an was nichts bringt! Mein Tipp: Langsam Anfangen und dann brauchst du so ca 1-3 Monate und dann siehst du schon den Erfolg (denke ich mal)
die Ernährung spielt auch eine große Rolle aber da kenn ich mich leider nicht gut aus aber ich würde schätzen das du kein Zucker essen sollst da es für einen Unschönen Bauch wirkt (aber auch Alkohol vermeiden)
Du solltest viel Grünes Gemüse essen,Vollkornbrot,Gesunde Fette,Fisch,Zimt,Eier,Waldnüsse und noch mehr
Ich bin leider kein Profi aber ich hoffe ich konnte dir helfen LG 🙌
Hallo, mir hat geholfen nicht so viel Saft usw. zu trinken sondern Wasser oder Tee (kein Eistee) Wenn du Wasser nicht so magst ist es sehr nützlich sich dran zu gewöhnen. Ist in vielen Hinsichten einfacher weil man die Flasche überall nachfüllen kann. Sport: ich habe jetzt das ab workout von cloe ting ausprobiert. Das findest du auf Youtube. Mir ist aufgefallen das ich von bestimmten Lebensmitteln wie von Laktose aufgebläht werde, also versuche ich normale Milch zu vermeiden. Viel Erfolg
Mach 30 Liegestütze am Tag. Verteilt auf jeweils 10. Davon bekommst du nicht nur einen schönen Bauch, sondern noch einen schönen Körper.
Von einer Diät würde ich dir in dem Alter definitiv abraten.
Was du machen kannst:
Gesund ernähren und Sport treiben.
Gruß DayX19
Aber wie soll ich trainieren?
Wir haben eine Spiel auf der Nintendo switch. Das ist mitt so einem Ring Coin (heißt glaube ich Ring Fit). Soll ich das auch regelmäßig machen?
Hast du das mal ausprobiert? Ich versuch es mal, nur ich schaffe nicht so viele. Und es fällt mir auch sehr schwer. Ich habe relativ dünne Arme (also auch weniger Muskeln 😅) Ich werde es vielleicht erst mal mitt Planks probieren.