Wie bekomme ich ein Aerial (Rad ohne Hände) hin?
Hey ich turne jeden tag und würde gerne ein Aerial (Rad ohne Hände) können.Ich kann es schon auf dem Trampolin aber auf dem Boden schaffe ich es nicht.Könnt ihr mir Tipps geben wie ich es schnell schaffe?
Danke
2 Antworten
Hi Turnen4ever,
Also als erstes solltest du ein Rad können dann
Schritt1. Einhändiges Rad
Schritt2. Einhändiges Rad mit der anderen Hand
Schritt3. Eingesprungenes Rad ( Hände so spät wie möglich aufsetzen)
Schritt4. Aufgesprungenes Rad (mit den Schultern abdrücken und Hände schnell weg)
Schritt5. Beides kombinieren (schritt3+4)
Schritt6. Von einer Erhöhung üben Kasten / Sprungbrett und Erhöhung immer niedriger machen
Libe Grüße und Viel Glück Unicorn
Ich mache selber leistungsturnen und turne mein freies Rad mittlerweile auf dem Balken. Ich kann dir als Tipp geben, lauf nicht zu viel an. 3-4 schnelle Schritte reichen vollkommen aus. Das freie Rad sollte nicht in die weite gehen( wie ein normales Rad), sondern fast auf einer Stelle geturnt werden, um Höhe zu erreichen. Sehr hilfreich sind Mittelspagat und Spagat auf der Seite, auf der du anspringst. Um deine Hände weglassen zu können benötigst du zur Höhe einen schnellen Beinzug, wenn der nicht kommt kannst du deine Arme nicht weglasse. Denke dran einfach deine Fersen so schnell wie möglich wieder auf dem Boden zu bringen und mache eventuell kräftigungsübungen dazu. Ich hoffe ich konnte dir weiterhelfen:)