Wie am besten mit 14 trainieren im Fitnessstudio?
Hello Leute
Ich bin 14 und wie gesagt möchte im Fitnessstudio trainieren. Wie soll ich da anfangen also welche Geräte oder Übungen ohne das ich mich blamiere und alle komisch schauen.
2 Antworten
Einen 14 jährigen wird niemand komisch anschauen da brauchst du dir keine Gedanken machen.
Mach einfach die Basics wie Brustpresse/ Rudern/ Beinpresse
aber auch Körpergewichtsübungen wie Liegestütze und Klimmzüge.
Du kannst entweder nen Push,Pull,Legs Split trainieren oder Unterkörper/Oberkörper Split
Grundübungen! Fang an 2-3 pro Woche alle großen Muskel Gruppen zu trainieren, sprich Brust, Rücken, Beine. Arme werden passiv durch verschriebene Brust und Rücken Übungen mit trainiert. Im Internet gibt es einige Trainingspläne oder du fragst ChatGPT nach Hilfe. Viel Erfolg!