Welches Frühstück sättigt ziemlich lange?
Hi,
jeden morgen esse ich 50g Haferflocken, 50g gefrorene Beeren oder eine Banane, 150g Magerquark, 100ml Soja-Reisdrink und ein wenig Zimt/Süßstoff.
Doch genau nach 4 Stunden habe ich wieder hunger, ist das Frühstück keine gute Wahl? Erst 2 Stunden später kann ich zum Mittag essen. Aber das knurren ist ziemlich peinlich gegenüber meinen Kollegen/innen.
Was isst ihr zum Frühstück, vielleicht finde ich ja Inspirationen, die 2 Stunden länger satt machen, bzw. dass der Magen nicht mehr knurrt
12 Antworten
Also ich wechsel immer ein bisschen zwischen 2 Scheiben Vollkorntoast mit Avocado, Körnigem Frischkäse, Putenbrust und ein Eiweißomlette oder Haferflocken mit Quark und Obst und beides hält mich ziemlich lange satt, wobej ich dir als Tipp geben kann, dass du dir in dein Porridge einfach mal noch Flohsamenschalen machst (sind leider etwas teurer) aber die verdoppeln das Volumen auch nochmal und Quellen auch im Magen nochmal nach.
Ein englisches Fruehstueck.
Full English waere: Wuerstchen, Speck, Eier (als Spiegel- oder Ruehrei), gegrillte Tomate, gegrillte Pilze, Toast, angebratene Blutwurst und Bohnen in Tomatensauce.
Ich bin zwar Englaender aber ich begnuege mich mit Porridge, allerdings mit Fleisch- oder Gemuesebruehe gekocht und mit etwas fluessige Sahne (natuerlich ungezuckert).
Wenn du es lieber suess magst, kochst du es mit Milch und Zucker, dazu kannst du dann Fruechte essen.
Porridge hat im Vergleich zu ein Muesli den Vorteil es ist leichter verdaulich und sehr gut fuer den Magen weil es ja ein wenig Haferschleim ist und die Magenschleimhaut unterstuetzt.
Himmel, wenn ich das nur als Frühstück denke, wird mir schon übel! Aber gut, andere Länder, andere Sitten! Am ehesten könnte ich noch mit Ham and eggs und einem Glas Fruchtsaft leben. Porridge? Never ever! Ach ja, kaltes Backhendl oder ein kleines Gulasch geht auch noch, aber nicht täglich. 😉
Ich würde die Haferflocken noch mit gutem Müsli 'verlängern' und das dann mit fettarmer Milch essen. Die Banane würde ich weglassen (bringt ja nichts) und stattdessen ein leichteres Obst oder zumindest eines mit Vitaminen essen. Dazu dann ein oder 2 Milchkaffee.
Wenn es Müsli sein soll dann eben Haferflocken, Apfel, Banane, Früchte, Nüsse (Haselnuss, Mandeln) und Milch.
Ich esse lieber Körnerbrötchen mit Wurst und evtl. Cocktailtomaten, Mini-Salatgurken.
Zu den Haferflocken Kürbiskerne Sonnenblumenkerne ungesüsste Cornflakes Leinsamen Pinienkerne und Rosinen.
Dazu noch ein Volkorn Brötchen mit gutem Honig am besten von Privatimkern.
Reicht das nicht erhöhe die Dosis Hafferfloken. Achso nur Kölnfloken holen.