Welchen Split als Anfänger im Gym?
Hi,
ich bin 17 und habe schon ca 3/4 Monate im Gym verbracht. Ich habe ursprünglich mit einem Push/Pull/Legs-Plan trainiert, habe aber kürzlich Corona bekommen und jetzt einen ganzen Monat kein Training mehr gemacht. Habe mich in diesem Monat nochmal stark zuhause mit dem Thema Gym/Muskelaufbau beschäftigt und habe gelesen, dass 2x die Woche pro Muskelpartie am besten ist. Bin vorher nur 3x die Woche gegangen also habe ich jeden Muskel nur einmal trainiert. Wüsstest ihr einen Plan, der für mich geeignet sein könnte? Wäre bereit 4x die Woche zu gehen.
Danke im Voraus👋
2 Antworten
Entweder ein Ganzkörperplan, den du weiterhin drei Mal die Woche verfolgst oder du gehst über auf einen 2er Split.
Hi, ich kenne mich sehr gut mit diesem Thema aus. Wenn du willst kannst du mir ne Freundschaft anfrage schicken und mich nochmal persönlich darauf anschreiben, dann erkläre ich dir alles und helfe dir auch sehr gerne einen individuellen Trainingsplan für dich zu erstellen.
VG