Welche Muskelpartien werden bei Weitsprung beansprucht?
Hi Freunde habe mal eine Frage an euch,
Unzwar frage ich mich welche Muskelpartien beim Weitsprung am meisten beansprucht werden, um zu wissen welche ich besonders trainieren soll.
Danke im Vorraus ;)
3 Antworten
Das Springen ist ein sehr komplexer physischer Vorgang, an dem zahlreiche Muskeln beteiligt sind. Am wichtigsten sind eine starke Beinmuskulatur, also vordere und hintere Oberschenkel, Waden und Po. Darüber hinaus spielt auch der Rumpf eine wichtige Rolle beim springen. Starke seitliche, obere und untere Bauchmuskeln sowie ein kräftiger unterer Rücken stabilisieren Hüfte und Wirbelsäule und katapultieren so den Körper hoch und spannungsvoll in die Luft. Zu guter Letzt ist auch eine stabile Rückenmuskulatur von Vorteil, da diese die Körperspannung während des Sprungs erhöht. Dabei ist es enorm wichtig alle Muskeln gleichmäßig stark zu trainieren und zu entwickeln, da ein schwaches Glied in der Kette die gesamte Sprungleistung herabsetzen kann. Darüber hinaus spielt auch die allgemeine Schnellkraft eine große Rolle beim Springen.
Beine bauch arme alle denke ich jetzt mal
Füße und Beine. Grüße
ok danke dir :))