Was war das?
Heyyy,
gestern abend lag ich im Bett und mir kamen am anfang nur negative Gedanken im Kopf, das hab ich immer wieder, aber die gedanken wurden immer schlimmer und mein Herz fing an schnell zu schlagen, ich hatte das gefühl das ich keine Luft bekam…, das ging ungefähr 45 Minuten bis 1 Stunde so mit den negativen gedanken und so. Als ich mich beruigt hatte bin ich relativ schnell eingeschlafen. War in der nacht zwar immer wieder wach aber ja.
Meine Frage wäre jetzt einmal was das war und ob sowas häufiger passiert und ob das normal ist und ob man was dagegen tun kann.
Danke im vorraus
Falls ihr noch fragen habt fragt gerne
1 Antwort
Könnte eine Art der Panikattacke sein.
Kann aus vielen Gründen sein, muss nicht direkt nochmal passieren. Nächstes mal Tief in den Bauch Atmen.
Entspannung durch tiefe Bauchatmung
Legen Sie sich auf den Rücken oder setzen Sie sich mit geradem Rücken hin. Legen Sie Ihre Hände auf den Bauch, die Fingerspitzen berühren sich leicht. Atmen Sie möglichst gleichmässig und ohne Anstrengung ein und aus.
Kann man das ihrgentwie verhiendern? Warum hatte ich das