Was wäre ein konkreter Splittrainingsplan so dass man jede Muskelgruppe 2 mal die Woche trainiert?

2er Split (Oberkörper/Unterkörper oder Push/Pull oder Torso/Ex)

oder Ganzkörper/Unterkörper/Oberkörper

oder

Push, Pull, Legs, Pause, Push, Pull, Legs

https://www.team-andro.com/phpBB3/dza-s-trainingsplan-guide-t274520.html

Oben hat einer alles genannt. Da gibts aber noch den Hybrid Plan.

Mo: Ok

Di: Uk

Mi: Pause

Do: Push

Fr: Pull

Sa: Beine

So: Pause