Was tun gegen abendlichen Heißhunger?
Ich hab oft Morgens gar kein Appetit, muss mich machmal "zwingen" was zu frühstücken, und dafür bekomme ich aber Abends total Heißhunger. Ich esse meistens 4-5 kleinere Mahlzeiten statt 3 große, damit die zeitlichen Abstände zwischen den Mahlzeiten geringer sind und so eigentlich kein Heißhunger entstehen sollte, aber dann Abends nach der letzten Mahlzeit setzt der Heißhunger auf Süßes ein, den ich sonst am Rest des Tages nicht habe.
Habe schon versucht einfach keine Süßigkeiten mehr zu kaufen, aber dann bin ich wie ein hungriges Tier und esse dann random andere Nahrungsmittel, die ich im Haus finde, was halt auch total unnötig ist.
Ich bin normalgewichtig, versuche aber derzeit gesünder zu essen und vielleicht noch so 5kg runter zu bekommen, weshalb mich das schon belastet. Hab nach den "Fressattacken" auch immer total Schuldgefühle und ekel mich vor mir selbst.
Würde mich freuen, wenn jemand eine Idee hat, woran das liegen könnte.
Danke schonmal
4 Antworten
Vlt will deine Körper nicht weiter abnehmen und genau diese Schuld Gefühle etc können halt oft zu fressanfällen führen überleg dir lieber mal ob dein Bild nicht total verkehrt ist und die nicht lieber an deiner selbst Akzeptanz arbeiten solltest
Nur manchmal ist das einfach nicht sinnvoll jeder Körper hat seinen eigenes wohlfühlgeeicht und das ist nur immer unteres normalgewicht oft mitte bis obere mitte
Das Problem ist der Zucker/ Kohlenhydrate. Man darf es als eine Art Sucht bezeichnen bei zu hoher Gewöhnung. Sobald dein Blutzuckerspiegel wieder absinkt, verlangt dein Körper wieder nach Zucker. Die Bluzuckerkurve geht nach oben und unten. Das nimmt kein Ende bis zum Diabetes.
Da hilft nur Ernährung anpassen. Ketogen, Steizeitdiät usw. Auf jedenfall sehr Kohlenhydratarm! Darüber kannst du dich gut selbst informieren.
Viel Erfolg, behalte die gute Motivation und das Körpergewicht mit dem du dich wohlfühlst.
Setze dir eine Uhrzeit, z.B. nach 20:00h absolut nichts mehr essen. Wenn dann noch etwas auf dem Tisch steht, alles wegräumen. Das sollte zu schaffen sein.
Vielleicht kaufst du dir Bananen, kannst dann abends zum Abschluss eine essen.
Ist doch klar, wenn du noch spätabends viel ißt, hast du morgens keinen Hunger.
Heißhunger auf Süßes bekommt man, weil man unterzuckert ist!
Iss mehr Vollkorn!
Zum Abnehmen machen gekochtes Gemüse und fettarme Proteinquellen wie Geflügel oder Hüttenkäse Sinn.
Ich geb dir insofern recht, dass Selbstakzeptanz mir nicht schaden würde :) aber denk bitte nicht, dass ich mich abmagern/abhungern würde! Ich bin nicht dick und schon gar nicht mager, aber halt auch nicht so, wies mir im Spiegel gefallen würde, weshalb ich noch so ca. 5kg abzunehmen anstrebe.