Ich bin vor mehreren Monaten auf ein Gymnasium gewechselt (soziale Probleme, Unterforderung vorher) und hatte bis jetzt mehrere Vorträge/Präsentationen.
Jedes Mal, egal wie sehr ich mich drauf vorbereite und übe, verliere ich während ich spreche total an Boden. Dabei lacht oft der ganze Kurs (wenn auch nicht böswillig).
Mein Herz schlägt unglaublich schnell und tief, ich brauche mehrere lange Sprechpausen, trotz Karteikarten bin ich nach den ersten Sätzen komplett desorientiert und weiß für 20 sek nicht was ich sagen soll, ich lasse Dinge bewusst aus aus Stress, Fragen kann ich nicht beantworten, mir fallen keine Wörter mehr ein und ich werde extrem verkrampft und heiß.
Das ist mir jetzt schon 5 Mal mindestens passiert. Die Lehrer sagen üben aber es ändert sich bis jetzt nichts!
Wie schaffe ich es, entspannter und selbstbewusster dabei zu werden? Sind die Symptome überhaupt noch normal?
LG