Was meint man mit z. B 5x10 Wiederholungen beim Sport?
Ich lese immer und immer wieder was vom „5x10 Wiederholungen“ (das ist nur ein Beispiel), aber verstehe NIE wirklich wie das gemeint ist. Heist das man muss die Übung z. B squads 5x mal machen aber 10 einzelne squads?
2 Antworten
das du nochmal 5 x 10 stück machst .
Also als Beispiel du machst Liegestütze. Nun heißt es "5x10" Wiederholungen
nun machst du nochmal 5 mal 10 Stück mit etwas pause dazwischen
10 stück ist dann ein "satz" quasi eine Trainingseinheit.
Dazwischen liegt dann als Beispiel 30-60 Sekunden Pause
10 Stück
30 Sekunden Pause
nochmal 10 Stück
und das halt 5 mal
Du machst 10mal die übung, z.B. 10 squats, machst dann eine längere pause (ca.30sec oder 1min) und wiederholst das 5mal
anders geschrieben 5x(10squats)