Was kann man gegen Wutatacken machen?
Hi Leute, ihr könnt warscheinlich viel schon aus der Frage rauslesen aber ihr vielleicht eine konkrete Situation habt werde ich mal ein Beispiel erzählen.
Ich hatte in meiner Letzten Deutsch Arbeit eine 4- und Müdlich eine 3-. Eigentlich bin ich ein Schüler zwischen gut und sehr gut. Ich habe mich sehr über meine Note aufgeregt, weil ein anderer Schüler eine bessere Note hatte obwohl er meienr Meinung nach nicht sehr gut war. Außerdem hatte er mündlich eine 1-2 obwohl er nie etwas sagt. Ich bin aber nicht der Einzige, der das so sieht. Viele meiner Mitschüler sind auch der Meinung, dass er unfair benotet.
Leider kann man sehr schlecht mit diesem Lehrer reden, da er vieles persönlich nimmt und einem das in seinen Noten spüren lässt.
Das eigentliche Problem ist nich die benotung sondern meine Reaktion. Ich wurde sehr wütend und hab zu ihn bei meinen Freunden so sehr beleidigt, wie ich es eigentlich nie wollte. Ich hatte richtige Aggressionen gegen ihn.
Was kann ich dagegen machen? Natürlich würde es helfen mit ihm zu reden aber darum geht es nicht. Meine Frage ist, wie ich am besten mit meiner Wut umgehe.
Vielen dank und liebe Grüße
2 Antworten
Hilflosigkeit ist der Boden für Aggressionen.
Frage Dich: Will ich aggressiv sein?
Man kann Herr seiner Emotionen sein und sie in "das will ich" und in "das will ich nicht" aufteilen. Gefühlte Ungerechtigkeit muss man akzeptieren sowie das dazu gehörige Leiden, wenn man die Ungerechtigkeit nicht in Gerechtigkeit umwandeln kann. Akzeptierst Du das Leiden nicht, befindest Du Dich sofort außerhalb der Realität ==> und es kommt z.B. zur Wut.
Sich fragen ob das, worauf man gerade Lust hat, zielführend ist und ob es andere Alternativen gibt sich dem etwas Luft zu verschaffen.