was kann ich machen bei Depressionen?

ich habe schon seit der Volkschule Depressionen damals wegen Mobbing heute wegen meiner Gesundheit und Ärzten und meinen freund ihr müsst wissen ich habe angst vor Ärzten und habe aber Probleme habe Frust weil ich mich nicht trau meinen freund was zu sagen weil ich nicht will das er sich sorgen machet und ich habe Frust will ich mich nicht trau ihn zu küssen aber es liegt her an meiner Gesundheit kann mir jemand helfen?

Bitte

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1 Antwort

Vom Beitragsersteller als hilfreich ausgezeichnet

Wolklentraume14

25.07.2024, 00:56

Hey, wie gesagt kenn ich mich nicht so gut aus, aber ich versuche dir trotzdem zu helfen. Ich hab mal die KI gefragt ( Ik dumb but ich hab ka😅😥😔)

Was du tun kannst:

Suche professionelle Hilfe: Ein Therapeut kann dir helfen, deine Gedanken und Gefühle besser zu verstehen und Strategien zu entwickeln, um mit deinen Depressionen umzugehen. Es gibt auch spezielle Therapien für Angst vor Ärzten.
Sprich mit deinem Hausarzt: Dein Hausarzt kann dich beraten und gegebenenfalls an einen Spezialisten überweisen. Er kann dir auch bei der Suche nach Selbsthilfegruppen helfen.
Sprich mit deinem Freund: Es ist verständlich, dass du ihm keine Sorgen machen willst, aber es ist auch wichtig, dass er weiß, wie du dich fühlst. Ein offenes Gespräch kann deine Beziehung stärken und dir helfen, dich besser zu fühlen.
Baue soziale Kontakte auf: Freunde und Familie können eine wichtige Stütze sein. Versuche, Zeit mit Menschen zu verbringen, die dir gut tun.
Achte auf deine körperliche Gesundheit: Regelmäßige Bewegung, eine ausgewogene Ernährung und ausreichend Schlaf können deine Stimmung verbessern.
Entspannungsübungen: Techniken wie Yoga, Meditation oder progressive Muskelentspannung können dir helfen, Stress abzubauen und zur Ruhe zu kommen.

Wichtige Hinweise:

Sei geduldig mit dir selbst: Depressionen brauchen Zeit, um besser zu werden.
Gib nicht auf: Es gibt viele Möglichkeiten, mit Depressionen umzugehen.

Bitte denke daran: Du bist nicht allein und es gibt Hilfe.

Hier sind einige Ressourcen, die dir weiterhelfen können: