Was kann ich machen?

Hallöchen

Ich habe da mal eine Frage.

Ich weiß langsam nicht mehr weiter. Ich leide unter Angstörung, bipolare Störung, sozial Phobie ,Depressionen, Panik Attacken und Suizid. Mittlerweile habe ich jede Woche min 2 Tage lange down Momente (Tage). Wo ich mich am liebsten im Zimmer einsperren will und sterben will. Langsam nervt es mich so sehr weil ich nicht nur die Schule vernachlässige sondern auch meine Freunde. Weil ich an diesen Tagen nix machen kann ohne gleich los zu weinen oder mich zu verletzen. Ich gehe zwar alle Situation aus denn weg wo ich weiß das es mich triggern wird. Trotzdem bekomme ich solche Tage immer häufiger.

Deswegen meine Frage

Weiß jemand was ich versuchen kann das ich solche Tage nicht mehr häufig bekomme? Oder habt ihr Tipps wie ich es mir erträglicher machen kann?