Was kann ich gegen extremes Overthinking in einer glücklichen Beziehung tun um Streit zu vermeiden?
Hi zusammen ich bin in einer glücklichen Beziehung male mir aber selbst immer alles schlimm aus. Zum Beispiel wenn mein Partner sich stundenlang nicht meldet oder mich ignoriert denke ich direkt er macht etwas mit einer anderen oder wenn er am zocken ist lernt er gerade wen neues kennen und verliebt sich in sie. Ich bin eine Freundin die ihm wirklich alles erlaubt ich verbiete ihm nichts also er kann Freundinnen haben sich mit denen treffen, zocken wann und wie er will usw er ist schließlich ein freier Mensch. Aber in Momenten wo er unterwegs ist oder er sich mal nicht meldet denke ich direkt falsch. Ohne das ich je was gesagt hab ist er vor kurzem bis auf 2 Freundinnen jeder Frau entfolgt weil er meinte ich sei die einzige für ihn. Ihr müsst wissen er hat viel Mist gebaut mich oftmals schlecht behandelt und mich verlassen kam aber nach einem halben Jahr wieder und hat sich entschuldigt für alles und sich für mich verändert und wollte einen Neuanfang. Seitdem sind 4 Monate vergangen. Er hat Bilder von uns in seinem Auto mit stolz und hinten unser Datum auf einem Nummernschild. Er zockt mit einem Schminkhaarband von mir und hat in seinem Gamingbereich ein Bild von uns hängen. Ich glaube ihm aber irgendwie denke ich er liebt mich trotzdem nicht er ist oftmals zu abweisend zu mir. Was denkt ihr liebt er mich wirklich? Oder spielt er nur mit mir?Zugegeben habe ich starke Verlustängste. In Streitigkeiten ist das Overthinking so schlimm das ich ihm manchmal vorwerfe fremd zu gehen wenn ich sehe das er unterwegs ist und sich nicht meldet auch wenn er Zeit hat. Meine Nachrichten nerven ihn dann natürlich und dann kommt von mir immer die Aussage ja dann beende es doch einfach wenn ich doch so schlimm bin. Unser Problem ist bei Streitigkeiten das wir nie persönlich reden sondern nur immer im Chat. Er ist dann immer zu naiv und ich zu stur. Er meint dann immer ich soll mir wen neues suchen und wenn ich die Sache persönlich klären möchte meint er ich sei es nicht wert. Das alles ist natürlich nie ernst gemeint im Streit sagt man solche Sachen. Hinterher fährt er dann immer zu mir und wir klären das glücklicherweise. Ich hasse mich selbst dafür ich liebe ihn über alles traue ihm sowas auch nicht zu das er fremd geht oder so, aber mein overthinking macht mir alles kaputt und ich will ihn einfach nicht verlieren. Ich hab Angst das er sich irgendwann wirklich trennt. Was kann ich gegen Overthinking tun? Und wie kann ich in Zukunft Streit bestmöglich verhindern? :(
3 Antworten
Versuche dich in solchen Situationen zu bremsen. Sobald das Overthinking anfängt, sage dir innerlich STOP. Rufe zuerst eine Freundin an, mit der du über deine (irrealen) Ängste sprechen kannst. Dann musst du ihm nicht sofort Unterstellungen machen. Sowas kann tatsächlich jede Beziehung kaputt machen auf die Dauer.
Dein Misstrauen hat nichts mit ihm zu tun, sondern ihm liegt höchstwahrscheinlich eine unsichere Bindung in deiner frühen Kindheit zugrunde.
Frage dich mal, ob du dich auf deine ersten Bezugspersonen wirklich hundertprozent verlassen konntest.
Bist du immer mit allem ausreichend versorgt gewesen oder gab es Brüche und Grund für Misstrauen?
Dort gilt es hin zu fühlen (evt. mit Hilfe eines Therapeuten). Eigene Ängste werden oft auf den Beziehungspartner übertragen. Er ist dann nur die Projektionsfläche. Du solltest dir dessen immer bewusster werden und evt. auch einmal mit ihm darüber reden, was da innerlich bei dir abläuft.
Bei mir ist es ähnlich... Mein Freund zockt sehr sehr viel und er ist auch oft mit seinen Bros draußen..immer wenn ich auch irgendwelchen Plattformen Leute sehe die er kennt habe ich Angst, das er mich verlässt und so...am Abend ist mein overthinken immer am schlimmsten...und dann lässt er meine Nachrichten meistens nur auf gelesen oder antwortet nicht richtig...was es am schlimmsten macht...ich hoffe für euch das es zwischen euch trd gut funktioniert und glaube an dich🫶🏼
Viel glück!
Sie kleben an ihm nicht physisch ( er kann ohne Sie unterwegs sein, er kann für eine Zeit verschwinden, er kann andere Leute ohne Sie treffen...), sondern emotional.
Sie sollen Ihre Emotionen sortieren und in Anklang mit Ihren Überzeugungen bringen. Sie sind schon überzeugt, dass er immer " normal" unterwegs ist, aber Ihre Emotionen misshandeln Sie praktisch und lassen Sie leiden. Seien Sie kritisch und sagen Sie sich selbst immer: ok, das sind bloss dumme Emotionen, keine Fakten. Nur Emotionen.