Was isst ihr am tag so ...und Wie Ernährt ihr euch?
Also ich hab mal eine frage an euch..
undzwar wollt ich mal gerne wissen Wie ich mich am besten ernähren kann ohne das ich eine allergie oder so was bekomme...? Was kann ich den morgens - abends essen ? so das ich auch nicht zuneheme?
Danke im vorraus
16 Antworten
Ich bin Veganer. Ich ess morgens Müsli mit Sojamilch und frischem Gemüse, mittags oft Nudeln mit Sojabolognese oder Sojasahne oder Reis mit Gemüse. Im Sommer jetzt oft Kartoffelsalat, Reissalat, Nudelsalat, Bohnensalat... abends meistens gemischten Salat mit Brot und verschiedenen Aufstrichen. Zwischendurch ess ich frisches Obst und Gemüse, Nüsse, Studentenfutter... und ganz spät abends ess ich gerne Sojaschokopudding, Schokolade, Kekse etc. Als Veganer kann man natürlich auch schnell zunehmen, aber Fertiggerichte und Kuchen sind meistens teurer, also kocht und backt man viel mehr selber. Da sind dann keine Aromen/Geschmacksverstärker etc. drin und man genießt das Essen mehr weil man es selber gemacht hat. Ich mache z.B. gerne vegane Pizza selber (auch mit Hefeschmelz als "Käse") mit Vollkornmehl und frischem Gemüse. Mir persönlich fällt es leichter mein Gewicht als Veganer zu halten. Früher habe ich ganz oft Tiefkühlfertigpizzen und so Zeug gegessen, war geradezu süchtig nach künstlichen Geschmacksverstärkern und fand Essen ohne das fade und geschmacklos...Jetzt merk ich erst wie intensiv so ein Apfel wirklich schmeckt, echt ein Erlebnis ;) Musst ja nicht unbedingt Veganer werden aber selber kochen bringts echt!
Zu einer gesunden Ernährung gehören 3 Portionen Gemüse und 2 Portionen Obst am Tag, Vollkorprodukte,3Milchprodukte am Tag,dabei ist Joghurt oder Buttermilch noch besser als Quark,wegen der Milchsäuren,die halten deinen Darm gesund und der Sitz deiner Gesundheit ist tatsächlich der Darm.2 mal die Woche Fisch,mageres Fleisch und gute Fette z.B.Raps oder Olivenöl.Wenn der Anteil Gemüse auf deinem Teller größer ist als der Rest nimmst du auch nicht zu bzw. kannst du so abnehmen.
Frühstück: 2 Scheiben Brot mit Marmelade und Butter
Schule: Brot mit Käse,Frischkäse oder einen Apfel
Mittagessen: Nudeln mit Tomatensoße
Zwischendurch: Jogurt, Kekse oder Schockolade
Abendessen: Ofenkartoffen mit Kräuterquark
Ich bin Vegetarierin...
Morgens esse ich nichts.
Mittags esse ich meistens ein paar Stücke Kuchen mit einem Glas Milch.
Abends esse ich dann puren Reis oder irgendwelche Süßigkeiten. Manchmal auch Nudeln oder Spiegelei.
Zwischendurch esse ich manchmal Gummibärchen oder Kekse.
Aber diese Art von Ernährung ist aber nicht empfehlenswert, da sie nicht gerade ausgewogen ist. Aber ich bin eben sehr mäklig und mag fast nichts. Und außerdem habe ich leider ein paar Allergien und bin Vegetarier.
Wenn du dich gesund ernähren willst, würde ich dir viel Gemüse empfehlen. Ich persönlich mag das Zeug nicht, aber es soll sehr gut sein.
frühstück: ganz normal..manchmal ei,manchmal brot,,kommt drauf an
mittag: schnitzel ,steak,huhn oderso..
abend: obst,brot,wenn noch was vom mittagessen übrig ist ess ich das halt :)
xD normal? :) Dann nimmt man doch eigentlich zu ..<3
Nimmt man dadurch nicht zu?