Was esst ihr so alles an einem Tag?

Frühstück - Eier, Avocado, Kokosöl, Tomaten

Zwischenmahlzeit - Obst 

Mittagessen - Hirse/ Reis/ Kohlenhydrate glutenfrei + Gemüse

Zwischenmahlzeit - Saft sebstgemacht , frisch / Smoothie

Abendessen - gebratene Süßkartofeln / Salat / Fisch / Haferflocken + Obstmus

Eisweisshaltige Lebensmittel

Protein-Pulver - Das ist ein MUST-HAVE. Ich empfehle Whey Protein (Molke-Protein) für Pre- und Post-Workout und Casein für die Nacht.
Eier
Hähnchenbrustfilet (ohne Haut)
Putenhackfleisch
Büchsen-Thunfisch (in Wasser)
Frischer Thunfisch 
Wildlachs 
Hüttenkäse
Magerquark 
Tofu
Geflügelaufschnitt (mager)
Garnelen, Scampi
Sojaprodukte
Hülsenfrüchte
Gemüse
Broccoli
Spargel
Paprika
Pilze
Blumenkohl
Grüne Bohnen
Artischocke
Kohlgemüse
Blattsalate 
Zucchini 
Gurke
Spinat
Tomaten

Komplexe Kohlenhydrate
Haferflocken
Vollkorn Pasta / Brot 
Quinoa
Süsskartoffel
Brauner Reis
Vollkornmüsli, ungesüsst und mit natürlichen Zutaten
Gesunde Fette
Rapsöl 
Olivenöl
Distelöl
Leinsamen-Öl 
Nussöl 
Mandeln
Walnüsse
Pistazien
Avocado
Natürliche Erdnussbutter oder Mandelbutter
Obst
Äpfel
Birnen
Beeren
Zitronen
Orangen
Getränke
Wasser  - MUST HAVE (offensichtlich)
Kaffee 
Ungesüsster Tee, insbesondere grüner Tee 
Gewürze
Balsamico-Essig
Chili-Pulver
Senf
Zimt
Stevia, Süssstoff ohne Kalorien & Kohlenhydrate
Sonstiges
Bitterschokolade (mit Kakaoanteil 70%+) 
Akazienhonig

Morgens zum Frühstück VK-Brot mit 2 Eier und Gemüsesticks (die Eier entweder als Spiegelei oder Rührei oder Omelett)

Mittags: Nix

Abends: Das wonach mir ist. Also Nudeln, Reis Kartoffeln mit Gemüse oder div Suppen oder div. Salate oder div. Aufläufe oder div. Pfannengerichte oder auch einfach mal nur nen Brot oder oder oder Täglich was anderes aber immer mit Gemüse/Salat

Als evtl. Snack auf der Arbeit hab ich meist Gemüsesticks dabei (ob ich diese aber dann esse ist noch ne andere Sache da ich dies meist auf der Arbeit vergesse)

Frühstück: nichts
Mittags(spät): Gemüsepfanne dazu paar Ofenkartoffeln (Scheiben)
Als snack nen apfel und proteinquark.
Dann auf zum Fitnessstudio.
Abends selbstgemachten Eiersalat (protein, wenig fett) und gemüse (zb Kohlrabi) :-)

sehr viel und eigentlich alles mögliche. Ich achte meist nur drauf das es ne ordentliche abwechslung hat.

Esse aber gut das doppelt oder dreifache von den leuten die ich so kenne. Liegt aber daran das ich jeden 2. tag trainiere wie ein idiot.

Seitdem habe ich einfach wesentlich mehr hunger als früher. Brauche einfach 3 ordentliche mahlzeiten am tag und zwischendrin immer mal irgendwas