Was essen um Masse beim Oberkörper aufzubauen?
Hallo,
welche Nahrung empfehlt ihr, um beim Oberkörper (Brust) Masse aufzubauen? Bin männlich und wiege auch normal. Bei meiner Taille passt auch alles, mache auch gelegentlich Sport und Sit-Ups. Nur halt bei der Brust sieht man ein wenig die Knochen durch, was ich nicht so schön finde. :/
Danke
7 Antworten
Es ist ganz wichtig, dass du deinen ganzen Körper trainierst. Umso mehr Testosteron schüttet dein Körper aus. Bloß nicht einzelne Körperteile bevorzugen! Für den allgemeinen Muskelaufbau gilt: Erfolg (100%) = Ernährung (70%) + Training (30%). 1-2 Stunden vor'm Training langkettige Kohlenhydrate (Nudeln, Vollkornbrot...) und Eiweiß, nach dem Training schnelle Kohlenhydrate (Obst) und Eiweiß.
Normal essen und nur alles außer dem Bauch sportlich betätigen.
Hier schau mal, da steht eine Menge drin und passende Trainingspläne kannst du dir dort auch kostenlos runterladen http://www.micsbodyshop.de/anleitung-zum-effektiven-muskelaufbau
Es gibt kein Nahrungsmittel das gezielt an einem Ort Muskeln wachsen lässt. Da musst du schon neben viel essen auch trainieren!
Du kannst nichts essen, was nur deinen Oberkörper "dick" werden lässt. Du kannst dies nur mit Muskelaufbau hinbekommen ;)