Gitudu
20.02.2015, 20:16
Was essen um Masse beim Oberkörper aufzubauen?

Hallo,

welche Nahrung empfehlt ihr, um beim Oberkörper (Brust) Masse aufzubauen? Bin männlich und wiege auch normal. Bei meiner Taille passt auch alles, mache auch gelegentlich Sport und Sit-Ups. Nur halt bei der Brust sieht man ein wenig die Knochen durch, was ich nicht so schön finde. :/

Danke

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Hilfreichste Antwort
von Haiwa
20.02.2015, 23:50

Es ist ganz wichtig, dass du deinen ganzen Körper trainierst. Umso mehr Testosteron schüttet dein Körper aus. Bloß nicht einzelne Körperteile bevorzugen! Für den allgemeinen Muskelaufbau gilt: Erfolg (100%) = Ernährung (70%) + Training (30%). 1-2 Stunden vor'm Training langkettige Kohlenhydrate (Nudeln, Vollkornbrot...) und Eiweiß, nach dem Training schnelle Kohlenhydrate (Obst) und Eiweiß.

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