Warum wache ich im Stundentakt auf?
Hallo zusammen, seit gut 2 Monaten habe ich mit Schlafproblemen zu kämpfen.. 3 Wochen lang hatte sich das ganze zwischenzeitlich mal gebessert, mittlerweile bin ich allerdings leider wieder in das Loch verfallen. Anfangs waren es Einschlafprobleme, mittlerweile sind es Durchschlafprobleme. In den letzten 2 Nächten wache ich nahezu im stundentakt auf, auch wenn das einschlafen schnell und problemlos klappt.. Körperliche Probleme wurden vom Arzt schon ausgeschlossen. Ich frage mich, was ich tun kann um das zu bessern.
3 Antworten
Mir hilft es, eine Traumreise beim einschlafen zu machen, 2h vorher kein Handy/Tablet/Fernseher/Computer und zum Abendessen wenig Kohlenhydrate und Fett, damit der Körper nicht die ganze Nacht mit verdauen zu tun hat.
vielleicht am abend mental abschalten, eine warme dusche nehmen..bisschen lesen. alles gute
Versuche es mit Meditation. Denke daran das man jedes Problem am besten nach der Nacht lösen kann. Schiebe also alle Gedanken in ein Fach, das du dann am Morgen öffnest.