Warum liegen für Bandscheibe schlecht, gehen aber gut?
Hallo,
Ich dachte bis gestern, es sei gut für meine Bandscheiben, wenn ich mit hochgelegten Beinen, Knie im 90° Winkel, im Bett liege. Warum? Weil meine Bandscheiben vom langen Sitzen sowie von Stößen vom Laufen ausgetrocknet sind.
Und ich lese überall, dass die Bandscheiben beim liegen in möglichst entlasteter Position wieder Flüssigkeit aufnehmen.
Warum erzählt meine neue Physiotherapeutin also, es ist schlecht, wenn ich zu lange liege? Um die Bandscheiben zu ernähren, müsse ich (abgesehen von den Übungen) zB spazieren.
Ich meine beim spazieren hab ich ja auch wieder Druck auf den Bandscheiben, wie soll sie da Flüssigkeit aufnehmen?
LG Chris
3 Antworten
Die Bandscheibe "funktioniert" ähnlich wie ein Schwamm: unter Druck verliert sich Flüssigkeit, bei Entlastung nimmt sie die flüssigkeit wieder auf. Aber: ohne Druck kann die "alte" Flüssigkeit nicht abgegeben werden und keine neue Aufgenommen werden.
Also ist Dauerbelastung schlecht, ebenso wie Dauerentlastung. Beim Spazierengehen hast du durch die Rotationsbewegung der wirbelsäule sowohl BE- wie auch Entlastung.
Hallo Christoph,
du solltest Differenzieren, und das nicht Pauschal sehen.
Du sprichst do Oben von einer Stufen-Bettlagerung, die
bringt in der Tat nicht so viel wie versprochen wird.
Du nimmst ja dabei die gleiche Haltung wie beim Sitzen
ein - was soll das bringen ?
Richtig ist natürlich das sich die Bandscheiben nachts
bei ausgestreckter Lage und damit ohne Belastung auffüllen
(regenerieren) kann. Es ist schon richtig, wie man in der
Schule lernt, das der Mensch dadurch bis zu 2 cm größer
ist und am Abend durch die andauernde tägl. Belastung der
Bandscheiben eben kleiner ist.
Natürlich kannst du durch Bewegung in aufrechter Haltung
auch einiges tun, noch besser wären allerdings Klimmzüge
dabei werden die Bandscheiben entlastet und die entsprechenden
Muskel stabilisiert.
Entscheidend ist vorallem, das du die Wirbelsäule nicht
einseitig belastest oder auch in der Nacht die Wirbelsäule
nicht verbiegst.
LIEGEN ohne zu VERBIEGEN !
So geht entspannte und körpergerechte Lagerung !
Immer wieder gerne
opi ehrsam
Ich kann Dir nur sagen, bei mir war tatsächlich das langsame Gehen am besten. Mit dem Würfel kam ich gar nicht klar und wehe ich musste mich setzen und wieder aufstehen. Auf mich traf das zu was Deine Therapeutin sagt.