warum kann ich nicht abnehmen?
Hey
ich versuche seit Wochen (ca. 4 Wochen) abzunehmen und es geht wirklich kein gramm weg aber sollte ich mal an einem tag das kaloriendefizit überschreiten zeigt sich das sofort auf der waage. Ich bin wirklich täglich in meinem Kaloriendefizit und mache auch regelmäßig Sport. Trotzdessen klappt das Abnehmen nicht. Ich bin auch zum Arzt um evtll. Probleme mit der Schilddrüse zu kontrollieren aber auch der Arzt meinte ich bin gesundheitlich fit. In der Vergangenheit habe ich bereits 10kg abgenommen und jetzt geht es einfach nicht voran. Hat jmd vllt ideen woran es liegen könnte?
Alter, Geschlecht, Größe, Gewicht. Sonst antworte ich nicht
20, w, ca 164cm und aktuell 65kg
2 Antworten
Dein BMI ist nur leicht erhöht.
Ich würde an deiner Stelle alles an Diäten und Kalorienzählen das du jetzt machst KOMPLETT VERGESSEN und stattdessen lernen mich intuitiv ausgewogen und ausreichend zu ernähren.
Wenn du dich dann auch noch jeden Tag etwas bewegst ergibt sich das mit dem "gesunden Gewicht" von dem du überhaupt nicht weit weg bist, von ganz alleine.
Auch solltest du dich nicht so oft wiegen.
Wenn du außerdem erst 10kg abgenommen hast, dann wird das was du jetzt wiegst eben schon dein persönliches Idealgewicht sein.
Du solltest deinen Körper also nicht ungesund hungern.
Naja 65kg sind im normalbereich
Vielleicht versuchen mehr muskeln aufzubaun statt abzunehmen
wie oft sollte ich mich wiegen?