Warum ist zunehmen so unmöglich?
Ich schaue im Internet nach aber das hilft mir null beim zunehmen da ich auch ständig auf wiedersprüche komme auf einer Seite steht Griechischer Joghurt ist gut zum zunehmen und auf einer anderen Seite steht es wäre perfekt zum abnehmen Wtf ? Dann steht überall Nüsse wären gut zum zunehmen und dann lese ich wieder sowas ? Genau wie mit Haferflocken die einen sagen damit nimmt man gut zu die anderen sagen davon nimmst du ab
Ich habe mir jetzt dieses Joghurt gekauft würde mir das beim zunehmen helfen oder nicht ?
6 Antworten
Hallo! Eigentlich egal was Du wann isst - wichtig ist die Summe der Kalorien
1 Kalorienaufnahme = Kalorienverbrauch - Gewicht bleibt gleich.
2 Kalorienaufnahme größer als Kalorienverbrauch - Gewicht steigt.
3 Kalorienaufnahme kleiner als Kalorienverbrauch - Gewicht sinkt.
Ich wünsche Dir noch ein gutes, gesundes und erfolgreiches Jahr 2022
Um zu zunehmen musst du dich in einem Kalorienüberschuss befinden.
Wie du den erreichst ist völlig egal.
Nüsse haben eine hohe Kalorien Dichte, deswegen sind sie gut geeignet.
Frohes neues !
Du musst erstmal das Grundprinzip verstehen wie abnehmen und zunehmen funktioniert.
Zunehmen: du isst mehr kcal als du verbrauchst
abnehmen: du isst weniger kcal als du verbrauchst
was du dabei isst, ist ziemlich egal.
Aber wenn man abnimmt und nur Zucker isst, ist es natürlich schwer satt zu werden und den Körper mit Nährstoffen zu versorgen. Wenn man beim zunehmen nur Zucker isst, ist es schwer dem Körper genügend Nährstoffe für einen Fett/Muskelaufbau zu geben.
Diese Lebensmittel sind für BEIDE gut, da sie gesund und sättigend sind.
Nüsse und griechischer Joghurt sind fettig und hochkalorisch und deshalb auch beim zunehmen geeignet.
Mach dir nicht zu großen Kopf welche Lebensmittel du essen darfst und welche nicht. Denn man nimmt nicht von einem bestimmten Lebensmittel ab und von einem bestimmten Lebensmittel zu. Es kommt immer auf die Kalorienbilanz der Woche an. Iss einfach gesund und viel, dann nimmst du zu.
Nüsse, Samen, Kerne, Öle, Vollkorn, Nudeln, Kartoffeln, Quark, Avocado, fetten Käse, fetten Fisch usw.
Und davon reichlich.
Wichtig ist einfach nur, dass du mehr Kalorien zu dir nimmst, als du verbrennst.
Man nimmt nicht ab, nur weil man ein Lebensmittel konsumiert. Quark ist deswegen AUCH gut für die Abnahme, da er eher sättigend wirkt und relativ proteinreich ist. Außerdem ist Quark nicht gleich Quark.
Man nimmt nicht von einem Lebensmittel ab, wann verstehst du das denn 😂😅
Ganz "einfache" Regel: Mehr essen als man verbraucht.
Ich weiß, dass es nicht ganz so einfach ist, deswegen geht es am besten mit hochkalorischen Lebensmitteln. Kein Lebensmittel ist ein Allheilmittel. Weder für Zu- noch Abnahme.
Bei Leuten, die wenig essen können, empfehlen sich Shakes. Viele Kalorien in wenig Menge.
Erdnussbutter, Nüsse, Öle, allgemein Fette (vorzugsweise pflanzliche), fettreicher Joghurt.....
mit quark nimmt man angeblich auch ab