Warum fühlt man sich besser wenn man sich doch zwingt?
Depression ist schwierig, man hat keine Lust auf irgendwas, und würde am liebsten im Bett bleiben, und hat keine Hoffnung mehr.
Und sich dazu zu überwinden etwas Produktives zu tun, benötigt so viel überwindung und ist erstmals Schmerzhaft.
Aber warum fühlt man sich dann trotzdem besser, wenn man sich zwingt die Dinge zu tun die man machen muss?
Und wenn man sie nicht macht und einfach im Bett liegen bleibt fühlt man sich vieeeel schlimmer, obwohl der Instinkt sagt, bleib im Bett liegen ist viel schöner.
Warum sagt der Instinkt überhaupt ständig, dass ich aufgeben soll?
4 Antworten
Physikalische Reize sorgen erstmal für den Ausstoß von Glückshormonen. Egal ob Essen, Bewegung, kuscheln, usw.... Das bewirkt eine Aufhellung der Stimmung als auch ein Verarbeiten oder eine Ablenkung von negativen Gedanken und Gefühlen. Zumindest bis zu nem gewissen Grad.
Besonders effektiv hierfür ist auch Sonnenlicht und eine kalte Dusche. Was sich beides im Sommer gut kombinieren lässt.
Depressionen sind im Grunde genommen ein Ungleichhgewicht gewisser Hormonhaushalte in eine stark negative Richtung. Alles was den Ausstoß von Glückshormonen und den Blutkreislauf aktiviert ist daher erstmal potentiell hilfreich.
Es gibt auch sowas wie "Intentionsstress", wenn es viele unerledigte Aufgaben gibt. Dieser Stress sinkt.
Zweitens kann das dazu führen, dass man sich selbstwirksam / effektiv fühlt. Das kann antidepressiv wirken.
Drittens kann man durch die Aktivität vielleicht etwas Positives erleben (z.B. hat man vielleicht eine nette Interaktion mit irgendjemandem, weil man Anrufe tätigt).
Das Gehirn ist allerdings auf kurzfristigen Lustgewinn und Unlustvermeidung ausgelegt. Deswegen der starke Instinkt, im Bett zu bleiben. Den erstmal sind solche Aufgaben vielleicht unangenehm.
Aber warum fühlt man sich dann trotzdem besser, wenn man sich zwingt die Dinge zu tun die man machen muss?
Weil du stolz auf dich selbst bist, dass du etwas geschafft hast, trotzdessen. Denke ich mal.
musst routinen aufbauen und depression ist nicht mehr so schlimm 🔥🔥