Warum brauche ich so lange zum einschlafen
Hallo ihr lieben!!! Ich habe abends immer solche probleme zum einschlafen brauche mindestens 1stunde bis ich einschlafe. Obwohl ich einen 8 Stunden tag habe in der arbeit, und ich lese jeden Abend mind 1stunde aber es hilft bei mir alles nichts egal ob ich abends noch 1 stunde laufen geh oder was ich mache ich brauche immer so lange zum einschlafen. Hat mir jemand einen Tipp was ich machen soll???
5 Antworten
vor dem schlafen eine tasse heisse milch mit honig trinken
naja nich unbedingt ich denke das problem hat sich jetzt gelöst oder wenn inicht dann bist du verspannt oder denkst an etwas in deinem hinterkopf du musst dich entspannen ...und an nichts denken vielleicht an eine blumenwiese auf der du einnickst ode rsoo!!!!!!!
hmm vllt deinen kopf einfach vollkommen leer machen nicht über sorgen probleme nachdenken oder den ablauf von morgen im kopf durchspielen lassen oder so ^^ diech einfach entspannen und ins bett kuscheln wenn das nicht hilft gibt es auch noch beruigungstee oder vllt schlaftabletten.... mehr weiß ich auch nicht
mit einer tablette hab ichs schon versucht das hat auch gleich geholfen aber jeden abend tabletten nehmen ist doch auch blöd und gesund auch nicht
meine mutter hat solche probleme auch sie trinkt gerne mal nen beruhigungstee und sie hat sich abgewöhnt ab ner bestimmten uhr zeit nenkopf über themen zu machen die sie wircklich belasten ( familie, gesundheit, arbeit )und ich hab ihr eine Kopfmassagespinne gekauft damit , sagt sie kann sieh sehr gut einschlafen.( gibts bei amazon.de ) sonst mal nen arzt fragen was du machen kannst.
ich wünsch dir alles gute!
Spiel doch einfach mal das 7-4-8-Spiel!
Lange durch die Nase einatmen, Luft anhalten, bis 7 zählen. 8 sek. Lang durch die Nase ausatmen, schritt 1 und 2 4 mal wiederholen!
Wenns beim 4. Mal nicht klappt öfters oder von vorne probieren,irgendwann schläfst du von alleine ein ;)
Spiel doch einfach mal das 4-7-8-Spiel! Lange durch die Nase einatmen, Luft anhalten, bis 7 zählen. In Einem zug, 8 sekunden lang durch die Nase ausatmen Schritt 1 und 2, 4 mal wiederholen Wenns nicht klappt machs öfters dann schläfst du von alleine ein ;)
und das hilft?