Warum bekomme ich immer wieder diese "Fressanfälle"?
Hallo,
ich bin w und 15 Jahre alt. Ich bin 166 cm groß und ca. 55 kg schwer... Vor etwa einem Jahr hat es angefangen, dass ich über meine Figur nachgedacht habe und dann nach einiger Zeit angefangen habe, darauf zu achten, was ich esse. In einem Sommerlager habe ich dann angefangen Kalorien zu zählen und 500-1000 kcal zu essen... Doch ich bin nie weiter gekommen, da ich nach ein paar Tagen bis Wochen dann ne Zeit hatte, wo ich für meine Verhältnisse sehr viel Süßes gegessen habe, da ich meine Familie nicht anlügen konnte und wenn ich einmal dabei war, konnte ich nur sehr schwer aufhören... Ich hatte in der Zeit wo ich wenig gegessen habe auch öfter so "Fressattacken"... Danach habe ich mich immer mega schlecht gefühlt und es ist auch schon ein paar mal so weit gekommen, dass ich gewürgt habe, wenn ich zu viel gegessen habe. Ich habe mich jedoch nie übergeben, da es aus irgendeinem Grund nicht geklappt hat... Ich habe echt Angst zuzunehmen...
Was soll ich machen? Ich glaube nicht das ich eine Essstörung oder so habe... Ich nehme ja auch nicht ab oder so...
Was kann ich gegen diese "Fressanfälle" machen?
Danke
7 Antworten
Wer sich unter 1200 kcal ernährt bring sich in die Jojo-Falle.
Zucker braucht der Körper, ob man will oder nicht. Es gibt ihn in verschiedenen Formen. Am leichtesten nimmt er z. B. Traubenzucker auf. Kohlehydratreiche Lebensmittel müssen erst umwandelt werden, damit sie aufgenommen werden. Das kann schnell oder langsam passieren. Nimmt man "schnellen Zucker", dann schießt die Insulinmenge im Körper hoch um dann auch schnell wieder zu fallen. Sowas produziert Heißhunger.
Es gibt auch Lebensmittel, bei denen die gleiche Zuckermenge langsam ins Blut geht und damit weniger dramatisch die Aufnahmekurven steigen und fallen läßt. Diese Verzögerung hält das Sattgefühl länger aufrecht und verhindert diese Heißhungeranfälle. Da kann man z. B. mit fast allen Vollkornprodukten erzielen.
Du wirst dich also mit den Inhaltstoffen deines Essens, dem Kochen und auch mit der Chemie von Lebensmitteln befassen müssen. Aufgewärmte Nudeln, haben andere Molekühlketten, als frisch gekochte usw. Melde dich doch mal zu einer Ernährungsberatung und einem Kochkurs an.
Normal essen. Fressanfälle und Heißhungerattacken kommen meist, weil man zu wenig isst, seinen Bedarf nicht deckt. Und mit 1000 kcal deckst du nicht mal den Grundbedarf. Davon abgesehen hast du ein gutes Normalgewicht.
Vergiss also überhaupt den Abnehmgedanken und iss wieder normal und bewege dich normal. Dann verschieden auch die Fressanfälle.
Doch dein Verhalten ist eine Esstörung.. Esstörung heißt nicht abzunehmen sondern gestört zu essen wegen dem kranken Ziel trotz unteres normalgewicht abzunehmen.. Du bist bereits sehr schlank.. Das ist krank bitte lass das und such dir professionelle Hilfe. Unter 1000 kcal ist total gefährlich und krank. Du schädigst total deine Organe etc. Diese "fressanfälle" sind wahrnsignale vom Körper, da er Energie braucht
🤣 der Bmi rechner sagt das bei mir. Also ich bin auch nur 13
Dann geht's vlt gerade eben noch so aber solltest wirklich etwas zunehmen
Ich wachse nur😅 weiter und weiter. Nach 2 Wochen hat sich meine Familie erschrocken, weil ich gewachsen bin. Ich ess einfach so viel bis ich satt werde
Und was soll das jetzt der fs bringen?! Sorry aber ich versteh nicht wozu du überhaupt deinen unnötigen Kommentar angegeben hast..
Isst du immernoch unter 1000 kalorien?
Falls ja: da hast du den Grund deiner Fressanfälle.
Was du machst ist bei weitem keine gesunde Ernährung und bei deinem besucht gibt es 0 Grund sowenig zu essen.
Ausgehen von einem Schnitt von 2000 Kalorien. Isst du weniger als die Hälfte von dem was dein Körper braucht.
Selbstverständlich versucht dieser die Kalorien wieder reinzubekommen.
Erhöhe deine Kalorien Zufuhr auf mindestens 1600-1800 Kalorien. Wenn du regelmäßig Sport machst dann mehr.
Berechne ggf. Deinen Kalorienbedarf im Netz. Ich weiss die Werte für Kids in deinem Alter nicht.
Ja ich esse immernoch unter 1000 kcal... aber ich würde wegen dem jojo-effect zunehmen wenn ich 1600-1800 kcal esse
Moin,
versuch mal mehr zu trinken, wenn möglich Wasser, um den Magen zu füllen.
MfG
Sie hat ja "fressanfälle" da sie viel viel zu wenig isst du hilfst ihr gerade dabei essgestört zu werden.. Krank echt
Haha ich bin 172 cm groß und wiege 50 kg😅. Bin ich schlank?