War der Sport umsonst?
Habe eben viel süßes gegessen, unter anderem Schokolade. Sonntag ist mein Tag, an dem ich ausnahmsweise nur das esse worauf ich Lust habe. Und mich nicht an den gesunden Plan halte. Ich war aber eben von 9 Uhr bis 13:30 Uhr im Fitnessstudio. 75min Yoga und danach habe ich ca 90min bis 100min mein ganzkörpertraining abgeschlossen. Ich bin noch ziemlich neu, im Fitnessstudio, weshalb alles etwas länger dauert, um mich reinzufinden. Den Rest der Zeit war ich in der Sauna, habe mich geduscht und fertig gemacht (Haare geföhnt, etc) Ich fühle mich fix und fertig, hat das Training denn was genützt? Ich will ja nicht unbedingt Muskeln aufbauen, sondern nur fitter werden, haut straffen, gesünder aussehen und Figur optimieren/ formen. Muss man dafür achten, was man nach dem Training isst? Denn wie gesagt, möchte ich weder abnehmen noch wirklich richtig Muskeln aufbauen. Ich habe bedenken, ob ich durch das süße Zeug nun alles umsonst gemacht habe. Da ich wirklich richtig kaputt nun bin. Besonders da ich später noch Pizza mit meiner Familie esse. Wie gesagt, ist nur Sonntag so.
2 Antworten
Klingt nach einem Tag mit ordentlich Kalorienüberschuss.
Aber das ist vielleicht gar nicht das große Problem.
Erst mal, nein der Sport war nicht umsonst. Du hast dabei ja Energie verbraucht, damit hält sich der Schaden durch die "Fresskapaden" in Grenzen.
Und ein "Cheat Day" ab und zu ist eh gar nicht mal schlecht, um deinen Körper zu signalisieren "das ist keine Hungersnot". Denn deine Hormone verstehen nicht, dass du abnehmen willst und reagieren bei ständigem Kaloriendefizit mit dem Herunterfahren des Stoffwechsels als Schutzmechanismus des Körpers in schlechten Zeiten. Ab und zu mal etwas drüber zu liegen bremst das Abnehmen zwar etwas ab, macht es aber nachhaltiger, weil du danach nicht mit dem Stoffwechsel eines Faultieres auf Valium rumläufst und von jedem Salatblatt das du nur anguckst schon wieder zunimmst. Der langfristige Durchschnitt muss natürlich ein Defizit sein, sonst nimmst du nicht ab. Sollte aber nicht zu krass ausfallen, beim nächsten Mal also vielleicht lieber etwas weniger Schokolade.
keine sorge da war nix umsonst
dein körper verbrennt ja viel mehr kalorien und alles ist besser durchblutet (hautstraffung) und auch im laufe des tages und im schlaf wird der sport dir gut getan haben. Kannst auch ruhig die Pizza essen :D