von depression ablenken oder nicht?
man sagt ja eigentlich das man sich ablenken soll, wenn es einem nicht gut geht. Aber dann wird auch gesagt das man sich nicht von seinen Gedanken ablenken sollte.
Wenn ich mich nicht ablenke dann ritze ich mich, schreibe wahllos irgendwelche sachen stark in ein papier, will mich umbringen oder tue es oder überlege mir wie ich jemand anderes umbringen kann. Aber am häufigsten denke ich halt über den ganzen scheiß nach und situationen spielen sich mehrfach in meinem Kopf ab
5 Antworten
Hey probier das mal wenn du möchtest.
Gegen zwanghaftes denken gibt es mehrere Möglichkeiten. Denn negative Gedanken erzeugen negative Gefühle.
1. Die einfachste Möglichkeit: Frage dich selbst:
" was ist mein nächster Gedanke?".
Das ist genau das gleiche wie wenn man sich mit anderen Menschen unterhalten will und sich fragt:" was sage ich bloß als nächstes?" Genau ab dem Moment fällt einem nur noch sehr sehr schwer irgendetwas ein.
2. Möglichkeit. Mach die Augen zu und sage dir:
"stell dir KEINEN rosa Elefanten vor!"
Sage das immer wieder. Mindestens eine Minute. Dadurch dass man das sagt, sieht man im inneren Auge die ganze Zeit einen rosa Elefanten und kann nebenbei an nichts anderes denken. Dadurch nimmt man Abstand von der erdrückenden Situation im Kopf.
3. Die beste Möglichkeit:
Geh auf YouTube und suche das Video "der Weg zum nicht denken". Es ist eine Sinnesübung und ungewohnt, aber mehr wert als Gold. Mir hat dieses Video wirklich extrem geholfen und dir wird es auch helfen. Das Video geht nur 5 Minuten und die darin vermittelte Technik ist absolut brilliant. Wenn man die Technik richtig ausführt hat man sofort Ruhe im Kopf. Außerdem kann man die Technik überall machen und das ohne jemand anderes etwas davon mitbekommt.
PS. Was außerdem hilft ist alle Gedanken einmal aufzuschreiben. Dadurch wird das Gedankenkarussell auch ruhiger. Da man alles aufgeschrieben hat, kann man sich sicher sein, nix wichtiges vergessen zu haben und der Kopf wird ruhiger. Das gute ist auch das man einen Überblick erhält.
PPS. Du kannst die Techniken auch sehr gut miteinander kombinieren. Und die dritte Möglichkeit ist extrem gut gegen Angst, oder allen anderen negativen Gefühle.
Wow
Willkommen im Klub
Fühle dich willkommen
Wenn du gerade abwägst jemanden umzubringen, dann mach was ich dann mache
Pack deine Energie woanders hin
Da ist sie besser aufgehoben
Denn es ist egal wie schlecht es dir geht, Gefängnis wird's kaum besser machen
Was sv angeht kann ich dir nicht weiterhelfen
Versuch es einfach so wenig wie möglich zu machen
Ja
Und Ablenkung kann definitiv helfen
Und zwar viel
Wenn ich gerade nachdenke jemandem etwas anzutun, dann nehme ich meine Gewichte und trainiere
Und siehe da
Nun bin ich muskulös
Siehste mal wie oft das passiert
Also Kopf hoch
Krone richten
Weiter geht's
Mehr kannst du nicht machen
am besten ist es, wenn man sich in Phasen, in denen es einem gut geht, überlegt was man tun kann, damit es einem besser geht, wenn es einem schlecht geht.
Einfach ignorieren oder den Schmerz ausleben zähle ich nicht dazu.
hmmm... Depression hat Ursache/n...
wenn du nicht nach der Ursache suchst und verarbeitest (nachtrauert, nachwütest, nachweinst,,,), dann wird dir nichts anderes übrig bleiben, als dich von mal zu mal mehr oder weniger mit Ablenkung zu begnügen.
Dein Leben bleibt, wie es gerade ist.
Ich würde sagen, du hörst nicht auf das was "man sagt", sondern tust das, was dir gut tut und was dich zufrieden macht. Jeder hat andere Bedürfnisse