Volleyball (Muskeln)
Welche Muskeln werden beim Volleyball werden gekräftigt / trainiert
3 Antworten
Grundsätzlich nutzt du bein Volleyball so gut wie alle Muskelgruppen :D
Beim Angriff die Rücken-, Schulter-, Arm-, Beinmuskulatur etc.Sogar die Fingermuskulatur wird durch das Pritschen trainiert.
Da Volleyball ein Ganzkörperspiel ist werden alle Muskelgruppen trainiert (siehe oben). Sie werden gedehnt, gelockert und gekräftigt da die komplexen Bewegungen charakteristisch für den Sport sind.
Da andere Ballsportarten sich auf bestimmte Muskelgruppen schwerpunktmäßig fixieren, wird Volleyball als Beitrag zur Gesundheitserziehung an Schulen genutzt. Es ist also deutlich vielseitiger als andere Sportarten da es zudem alle Muskelgruppen trainiert.
Unten siehst du noch ein paar beispiele in der Tabelle.
Ich hoffe ich konnte dir helfen.
Aktion und beanspruchte Muskulatur
Angriffsaktionen-Aufgabeoberes ZuspielSchmetterschlagRückenstreckmuskulatur
gerade und schräge Bauchmuskeln
großer Brustmuskel
SägemuskelOberschenkelmuskulatur
großer Gesäßmuskel
dreieckiger Schultermuskel
dreiköpfiger Oberarmmuskel
Hand- und Fingermuskulaturdreiköpfiger Wadenmuskel
Gesäßmuskulatur
Spielsituation und Hauptbeanspruchungsformen
BlockBlocksicherungFeldverteidigungReichhöhe
(Sprungkraft, Körpergröße)
Gleichgewichtsgefühl
Bewegungsgenauigkeit (Timing)Aktionsschnelligkeit
Antizipationsfähigkeitlokale Muskelausdauer
Beweglichkeit
Bewegungsschnelligkeit
Konzentrationsfähigkeit
Mach die Bewegungen vom Volleyball bis du nicht mehr kannst, dann spürst du genau welche Muskeln arbeiten und vor allem weisst du dann auch noch welche Gegenübungen du machen musst um das muskuläre Gleichgewicht zu behalten.
Fast alle, wenn den Sport richtig betreibst: Arm-Muskuölator, Bein-Muskulator, Rücken ... Du darfst dabei natürlich nicht still stehen bleiben, sondern musst Dich ständig in Richtung des Balls bewegen.