Versuche ein Sixpack zu bekommen?
Würde das für ein Sixpack funktionieren wie oft sollte ich auf dem Video alles machen wie lange braucht es bis es sichtbar ist.
Ist es gut für's trainieren?
2 Antworten
Für einen sixpack ist weniger das Training als viel mehr der körperfettanteil entscheidend. Erst wenn dieser gering genug ist, sieht man den sixpack. Um ihn zu senken ist es vorallem die Ernährung bzw das kaloriendefizit, auf das man achten muss.
Wenn dein KFA gering genug, du aber unsportlich bist, musst du Muskeln aufbauen. Dazu braucht es wiederum ein leichtes kalorienplus (samt training versteht sich). Wenn während dem muskelaufbau zu viel körperfett dazu kommt, braucht es im Anschluss wieder eine Diät.
Zum Aufbau der Bauchmuskel braucht es nicht viel. Eigentlich reichen hierfür auch komplexe Übungen wie kniebeugen plus 2-3 Sätze pro Training für den Bauch, wie etwa crunches. Ein arges 15-minuten-hardcore-bauch-training muss also nicht sein.
Bro ich hab jetzt mal dein anderen Beitrag gesehen.
Du bist ja ein Anfänger.
Das heiẞt basically alles was du machst sollange du hart trainierst wird dazu führen das du Muskeln aufbaust am Anfang.
Wenn du es aber am effektivsten machen willst hör einfach darauf was ich dir in dem anderen Beitrag kommentiert habe
Ist 20% kfa zu viel sollte ich noch ein bisschen abnehmen?