Vegetarier Vitamin B 12 anders ausgleichen?
Hallu hallo
ich möchte Vegetarisch werden. War ich auch schon mal aber ich hab jetzt gelesen dass Vegetarier/ Veganer schneller depressiv werden auch aufgrund des Vitamin B 12 Mangels (keine Ahnung ob das stimmt). Jedenfalls ist nun meine Frage ob es reicht wenn man regelmäßig (einmal am Tag/ in der Woche?) diese Brausetabletten mit Vitamin B12 zu sich nimmt. Oder kann man das mit anderen Lebensmitteln ausgleichen?
Liebe Grüße und danke im Voraus 🤗
4 Antworten
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Oder kann man das mit anderen Lebensmitteln ausgleichen?
Vegetarier können das mit zahlreichen Lebensmitteln zuführen: www.naehrwertrechner.de
Veganern bleibt nur die Zufuhr über Pillen.
Alex
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Als Vegetarier braucht man es grundsätzlich nicht. Kommt immer darauf an ob du viele Tierprodukte verzehrst. Aber wenn du Sicherheit brauchst, rate ich dir von den Brausetabletten ab :) Ich bin vegan und nach gründlicher Recherche bin ich auf extra für diesen Zweck Tabletten von dm gekommen. Die Packung ist von der dm-Marke Mivolis und heißt Veganer & Vegetarier. Eine Tablette am Tag, ich bin wirklich sehr zufrieden und es hat gut im Test abgeschnitten. Viel Erfolg! 🍀
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In welchen Lebensmittel ist B12?
Gute Vitamin-B12-Lieferanten sind Fleisch, Fisch und Meeresfrüchte sowie Eier und Milchprodukte. Lebensmittel pflanzlicher Herkunft können durch bakterielle Gärung, wie z. B. bei Sauerkraut, Spuren von Vitamin B12 enthalten.
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Brausetabletten machen nur teures Urin. Daher solltest du bei einer ausgewogenen, gesunden und vegetarische Ernährung mit Fisch, Eiern und Milchprodukten kein Problem mit einem Vitamin B12 Mangel bekommen.