Unschöne Gedanken wie loswerden?
Hallo ich habe seit über einem Jahr eine angststörung und dazu sehr unschöne Gedanken die in vielen Bereichen immer sind. Egal ob Religion,Gesundheit,Freizeit,Sport überall und sie lassen mich schlecht fühlen ich schäme mich für diese Gedanken und will nichts damit zu tun haben. Es macht mir Angst das ich nicht sicher bin ob ich wirklich nichts mit denn Gedanken zu tun hab aber ich will niemals irgendwas mit diesen Gedanken zu tun haben. Ich sag oft ich bin nicht meine gedenken und soweiter aber komme schlecht von diesen weg. Vlt kennt sich wer aus und wüsste was da hilft (ich hab schon einen Therapie Platz, aber noch sehr neu) danke.
1 Antwort
Das Beste, was mir dazu einfällt ist:
Einfach akzeptierend beobachten und wieder weiter ziehen lassen.
Genauso, wie wenn Du Wolken am Himmel beobachtest.
Also eben genau nicht fragen: "Was könnte diese Wolke jetzt genau bedeuten?", / "Ist das ein Kopf oder ein Finger oder sonstwas?" / "Wie kommt es wohl, dass die Wolke genau so aussieht, wie sie aussieht?", sondern einfach nur still und ohne jede Deutung beobachten und weiter ziehen lassen.
Ich weiß, das klingt erstmal so leicht dahin gesagt. Aber mit der Zeit werden sie tatsächlich ziehen wie die Wolken. Und Dich genauso wenig bekümmern.
Ja ich versuche das schon oft aber leider hab ich es mir angewöhnt mich immer dafür zu entschuldigen und soweiter da die Gedanken echt mich schlecht fühlen lassen und wenn dann die in dem Thema Religion sind ist es schwer sich dort nicht zu Entschuldigen obwohl ich ja nie was damit zu tun haben will. Ich Versuch es aber nicht leicht da halt auch die Angst dann reinkommt aber ich weiß ja wie es immer gemeint ist und versuche es.
danke