Trotz Kaloriendefizit nehme ich zu?
Hallo,
ich mache jetzt seit 1 Monat eine Ernährungsumstellung mit Kaloriendefizit (max.1400kcal). Nebenbei mache ich halbe Stunde bis 45 min Cardio auf dem Laufband und 5 min Stairmaster ( ich gehe mind. 3 die Woche Fitness) halbe stunde mache ich noch Krafttraining hauptsächlich Rücken und Unterkörper.
Ich trinke ausreichend und schlafe auch gut. Verstehe nicht was ich falsch mache, ich fühle mich viel schwerer wie vor meiner Ernährungsumstellung. Ist das normal? Baue ich eventuell Muskel auf? Ich spare nicht bei Krafttraining und komme teilweise auf meine Grenzen
1 Antwort
Mit was kontrollierst du die Kalorien die du zu dir nimmst ? Oft schätzen die Leute das nur ab und wundern sich wieso sie ständig weiter zunehmen.
Denke auch daran - wer Sport macht baut Muskeln auf. Die wiegen !