trainings plan?
Hallo ich bin 13 und leider dick :(ich will das ändern ich wiege 70 Kilo und bin 1,65 groß kann mir bitte jemand einen Trainings Plan schicken das ich abnehmen und Muskeln aufbauen kann
1 Antwort
Hallo,
also am besten fängst du allgemein mit Bewegung / Sport an wie z.b. Schwimmen / Rad fahren / Fußball ... der Vorteil von einem Verein ist, das du nicht alleine bist und du jederzeit Unterstürzung bekommst. Und welche Sportart zu dir passt kannst du ja austesten. Als zweitest musst du auf deine Ernährung achten (essene und trinken) das macht auch ca. die Hälfte aus. Wenn du sagst du bist 13 wirst du auch demnächst in die Pubertät kommen wo sich dein Körper eh noch verändern wird. Wenn du weitere Fragen hast einfach melden
Woher ich das weiß:eigene Erfahrung
Danke für die Hilfe ich bin in noch keinen Verein bin bisschen schüchtern neue Leute kennen zu lernen und das mit dem Essen muss ich auch besser hin kriegen versuche keine Süßigkeiten zu essen und trinke eigentlich nur Wasser auch wenn ich oft noch apfelschorle trinke Danke nochmals